เรื่องรอบตัว

ยินดีด้วยกับคุณแม่คนใหม่ เมื่อได้ชื่นใจกับลูกน้อยแล้ว หลายคนอาจหนักใจเรื่องน้ำหนักที่เกินมาในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ต้องกังวลไปนี่คือวิธีที่จะช่วยให้คุณกลับไปมีหุ่นสวยปิ๊ง หรืออย่างน้อยก็ไม่ต้องแบกน้ำหนักเกินอีกต่อไป

คุณแม่ที่คลอดตามธรรมชาติส่วนใหญ่มักจะ มีแผลผ่าตัดบริเวณปากช่องคลอด แผลที่ว่านี้ แพทย์จำเป็นต้องตัด เพื่อทำให้ให้ปากช่องคลอดกว้างออกเพื่อให้ ศีรษะและตัวเด็กออกมาได้ง่ายโดยที่ไม่ทำให้ ปากช่องคลอดฉีกขาดมากเกินไป

คุณแม่ที่คลอดน้องใหม่ๆ คงจะกังวลเรื่องของน้ำนมไม่น้อยเลยนะคะ อีกทั้งกลัวว่าจะไม่เพียงพอกับลูกน้อย แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลกับปัญหานี้อีกต่อไปแล้วคะ เพียงคุณแม่เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนคลอดก็จะสามารถช่วยเรื่องน้ำนมน้อยได้แล้วค่ะ

ขนมปัง เป็นอาหารประเภทแป้ง ที่ให้คาร์โบไอเดรต ซึ่งถ้าทานเข้าไปมากๆ จะทำให้สาวๆอ้วนได้ง่ายๆ แต่ขนมปังเป็นเมนูที่อร่อย กินเพลิน เวลาได้รับคาร์โบไฮเดรต ร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา เราถึงได้รู้สึกว่าขนมปังอร่อยเหลือเกิน

นมนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว คุณสาวๆ รู้ไหมค่ะว่าการดื่มนมนั้นสามารถลดความอ้วนได้ด้วย โดยมีผลงานวิจัยออกมาค่ะว่าการดื่มนมนั้นสามารลดน้ำหนักได้ แต่จะอย่างไรนั้นมาติดตามกันดีกว่าค่ะ

ในยุคสมัยนี้ถือได้ว่าร้านอาหารแบบบุฟเฟต์นั้นมีอยู่เกลื่อนเมือง เป็นร้านอาหารที่หาได้ง่ายมาก เป็นอีกเทรนด์หนึ่งที่คุณสาวๆ ชอบมาก ก็แหม..มันคุ้มนี่ค่ะ ทานไม่อั้นอะไรแบบนี้ พูดถึงเจ๊ก็ชอบนะ

โยเกิร์ตที่เรารู้จักกันดีนั้น นอกจากจะอร่อยและดีต่อสุขภาพแล้ว คุณๆ รู้หรือไม่ค่ะว่าหากนำมาพอกทั่วใบหน้าสามารถช่วยให้ผิวหน้าของเราสวยใสอมชมพูได้ด้วยนะ จะมีวิธีทำยังไงนั้นไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ

วันนี้มาเอาใจคุณสาวๆ นักไดเอท ที่ชอบดื่มชาเป็นชีวิตจิตใจกันค่ะ คุณๆ รู้มั้ยคะว่าการดื่มชาอู่หลงนั้นช่วยลดน้ำหนักได้ เรามาดูเรื่องราวดีๆ เหล่านี้ไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ

แม่ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ใช้หลักการเดียวกับอาหารผู้ใหญ่ทั่ว ๆ ไป คือให้มีความหลากหลายไม่ซ้ำซากจำเจเพื่อให้มีความสมดุลของสารอาหารไม่มาก ไม่น้อยเกินไป

เมื่อสงสัยว่ากำลังตั้งครรภ์ คุณควรตรวจด้วยตนเองหรือไปรับการตรวจจากแพทย์เพื่อยืนยัน ว่ากำลังตั้งครรภ์ให้ชัดเจน ซึ่งมีวิธีดังนี้

วิธีทำ ยำผลไม้ นำผลไม้ทุกอย่างมาปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้น ทำน้ำราด ผสมน้ำตาลปี๊บ น้ำปลา น้ำมะขาม เคี่ยวให้เหนียวแล้วใส่พริกป่นและกุ้งแห้งลงไป ใช้ราดผลไม้

วิธีทำ นำปลาหมึก ที่ลอกหนังออกเรียบร้อยแล้ว มาล้างให้สะอาด ควักไส้ออกให้เรียบร้อย จากนั้นนำไก่สับ(หรือหมูสับ)ไปคลุกกับรากผักชี กระเทียม พริกไทยที่โขลกแล้ว

วิธีทำ ล้างมะระให้สะอาด ผ่าครึ่ง ขูดเอาเมล็ดออก หั่นบาง ๆ แช่ในน้ำเกลือ พอคลายขม เอาขึ้น บีบน้ำออก ใส่น้ำมันลงไปในกระทะ 1 ช้อนโต๊ะ ใส่กระเทียมลงไปเจียวพอหอม ใส่มะระลงผัด พอสุก กันไว้ข้าง ๆ คนไข่กับกับไข่เค็มเข้าด้วยกัน

วิธีทำ นำปลาอินทรีมาล้างให้สะอาดแล้วพักไว้ ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันลงไป แล้วนำปลาไปทอดจนเหลือง ตักพักใส่จานเอาไว้ จากนั้นทำน้ำซอสเปรี้ยวหวานตามสูตร นำมาราดลงบนปลาอินทรีทอด

วิธีทำ น้ำสลัดเพื่อสุขภาพ นำมันฝรั่ง แครอท และฟักทองปั่นรวมกัน เติมนมสดพร่องมันเนย และน้ำเปล่า

วิธีทำ น้ำลูกเดือย ล้างลูกเดือยให้สะอาด ใส่หม้อ เติมน้ำตั้งไฟเคี่ยวจนลูกเดือยสุก เปื่อย ใส่น้ำตาล เกลือ จากนั้นนำไปเทใส่ในเครื่องปั่น ปั่นให้ละเอียดชิมรสตามชอบ