คาถาเรียกน้ำนมของคุณแม่
คุณแม่ที่คลอดน้องใหม่ๆ คงจะกังวลเรื่องของน้ำนมไม่น้อยเลยนะคะ อีกทั้งกลัวว่าจะไม่เพียงพอกับลูกน้อย แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลกับปัญหานี้อีกต่อไปแล้วคะ เพียงคุณแม่เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนคลอดก็จะสามารถช่วยเรื่องน้ำนมน้อยได้แล้วค่ะ
เตรียมพร้อมทั้งกายและใจ
อ่านมาก รู้มาก จะยิ่งช่วยให้คุณแม่มั่นใจมากยิ่งขึ้นค่ะ เพราะถ้ารู้ข้อมูลเกี่ยวกับการให้นมก่อนจะต้องลงมือให้นมเจ้าตัวเล็กจริงๆ คุณแม่เอาแนวทางการให้นมมาปรับใช้ได้อย่างมั่นใจ ส่วนการเตรียมพร้อมทางใจ คุณแม่หาเวลาผ่อนคลาย เพราะเวลาที่คนเรามีความสุข สมองจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินออกมา การบอกให้ผ่อนคลายฟังดูง่ายแต่คุณแม่มือใหม่คงเป็นเรื่องยากใช่ไหมล่ะคะ เพราะมัวแต่ตื่นเต้นและกังวล แต่ถ้าคุณแม่คิดได้ว่า การให้นมลูกเป็นสิ่งใหม่ที่ทั้งคุณแม่และลูกน้อยกำลังเรียนรู้ไปพร้อมๆ กันก็ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ
- นวดกระตุ้น นวดบริเวณเต้านมโดยวางมือลงบริเวณรอบๆ เต้านม แล้วลงน้ำหนักบริเวณนิ้วมือ นวดเบาๆ เป็นการกระตุ้นเพื่อเตรียมความพร้อมของเต้านมอย่างดี คุณแม่สามารถเริ่มนวดกระตุ้นได้ตั้งแต่ช่วงใกล้คลอดที่หน้าอกตึงไปจนถึงหลังคลอด แต่ถ้าหลังคลอดนวดแล้วยังรู้สึกคัดตึงเต้านมมาก ก็สามารถใช้การประคบร้อนสลับเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดได้ และคุณแม่อาจจะคลึงบริเวณรอบเต้านมก่อนให้ลูกกินนมเพื่อให้น้ำนมไหลสะดวกยิ่งขึ้น
- กินอาหารเสริมน้ำนม ช่วงให้นมคุณแม่ต้องเน้นกินอาหารที่มีแมกนีเซียมและแคลเซียมสูงเข้าไว้ค่ะ เพราะปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายที่พอเพียงมีผลต่อกลไกน้ำนมพุ่งปรี๊ด คุณแม่หลังคลอดจึงควรกินผักใบเขียวมากขึ้นเพราะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม และกินอาหารจำพวกนม ไข่ ปลา เพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมให้แก่ร่างกาย อาหารเรียกน้ำนมยอดฮิตของคนไทยก็เช่น แกงเลียง ต้มหัวปลี ไก่ผัดขิง ฯลฯ ล้วนเป็นอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียมทั้งสิ้น
- ดูด (ปั๊ม) กระตุ้นเป็นประจำ วิธีเรียกน้ำนมแบบนี้อาจจะเรียกว่าเป็นหลักอุปสงค์อุปทานค่ะ เพราะถ้าคุณแม่อยากมีน้ำนมเยอะ ก็ต้องให้ลูกดูดบ่อยๆ ถึงจะมีน้ำนมหรือไม่ก็ตาม เพื่อเป็นการกระตุ้นให้น้ำนมถูกผลิตออกมา สำหรับคุณแม่ที่เป็น Working Mom และจำเป็นต้องกลับไปทำงานก็อย่าพลาดใช้บริการเครื่องปั๊มนม โดยเลือกเครื่องปั๊มที่จังหวะปั๊มใกล้เคียงกับจังหวะดูดของลูก และปั๊มตามเวลาที่ลูกเคยกิน หากไม่ปั๊มตามเวลาเดิมอาจจะทำให้น้ำนมลดลงและหมดไปในที่สุด
- ดื่มน้ำอุ่น คุณแม่ที่ให้นมลูกควรดื่มน้ำอุ่น เพราะว่าน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เลือดไหลเวียนได้ดีเป็นการกระตุ้นให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้นอีกทางหนึ่ง และถ้าดื่มก่อนให้นมทุกครั้งอาจจะเป็นการสร้างเงื่อนไขให้ร่างกาย ทำให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้นอีกด้วย
การให้ลูกได้ดื่มนมแม่ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดนะคะ แค่เพียงคุณแม่ผ่อนคลาย ตั้งใจมั่น และปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปอย่างธรรมชาติที่สุด เพียงเท่านี้ลูกรักของคุณก็จะได้รับน้ำนมแม่อย่างเพียงพอแล้วล่ะคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Modern Mom ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
