ปัญหาผมร่วงเป็นเรื่องที่สาว ๆ เกือบทุกคนเป็นกังวลจนถึงขั้นเครียดหนัก ไม่กล้าออกไปเจอผู้คน ทำให้เกิดความไม่มั่นใจ แต่รู้หรือไม่คะว่าผักผลไม้บางชนิดสามารถช่วยสยบปัญหาผมร่วงและช่วยให้ผมหนาขึ้นอย่างมีสุขภาพดีได้ และนี่คือ 7 ผักผลไม้ที่น่าสนใจ สาว ๆ คนไหนกำลังหาทางออก ไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาดค่ะ
1.ส้ม
ส้มมีวิตามินซีสูง ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและเส้นผมให้แข็งแรง นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยดูดซึมธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การกินส้มเป็นประจำจะช่วยให้ผมดูหนาดกดำ และสุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด
2.ผักโขม
ผักโขมเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ธาตุเหล็กช่วยเพิ่มการไหลเวียนให้เลือดไปเลี้ยงรากผมได้ดีขึ้น ทำให้รากผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วง
3.อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันดี วิตามินอี และไบโอติน ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ รักษาความชุ่มชื้นให้เส้นผม ปกป้องผมจากความร้อน การทำเคมี และสภาพอากาศ ส่วนของไบโอตินจะทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ผมแข็งแรง และมีปริมาณเพิ่มขึ้น
4.แครอท
แครอทมีวิตามินเอสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์ รวมไปถึงเซลล์เส้นผม วิตามินเอช่วยให้หนังศีรษะสุขภาพดี ลดปัญหาผมร่วงและเสริมสร้างผมใหม่ที่แข็งแรงกว่าเดิมอีกด้วย
5.บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ทำหน้าที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหายต่าง ๆ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบพื้นฐานของเส้นผม ทำให้แข็งแรงและลดการขาดหลุดร่วง
6.ฟักทอง
ฟักทองมีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และวิตามินซี ที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง วิตามินเอจากเบต้าแคโรทีนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม ส่วนวิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและปกป้องเส้นผมจากการถูกทำลาย
7.มันเทศ
มันเทศเป็นพืชที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพ และยังมีเบต้าแคโรทีน ทำหน้าที่ช่วยดูดซึมวิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยให้เส้นผมเพิ่มความหนามากขึ้น กระตุ้นการผลิตซีบัม ผมที่เกิดขึ้นใหม่จะดกดำ ชุ่มชื้น แลดูสุขภาพดี
เพียงเท่านี้สาว ๆ ก็เห็นแล้วว่าคุณสามารถเปลี่ยนผมร่วงให้กลายเป็นผมหนาสุขภาพดีได้ไม่ยากด้วยการเพิ่มผักผลไม้เหล่านี้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณ นอกจากจะได้เส้นผมที่แข็งแรงแล้ว ยังได้รับสารอาหารที่หลากหลาย ช่วยดูแลร่างกายได้อีกทางหนึ่งด้วยค่ะ
ขอบคุณที่มา sanook.com
