แท็ก: ออกกำลังกาย
กันป่วยหลังออกกำลังกายกินวอเตอร์เครสสิคะ
ออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสามารถพึ่งผักใบเขียวเป็นยาชูกำลัง เพราะเมื่อออกกำลังกายประเภทที่ใช้แรงมาก
ทำไมถึงต้องออกกำลังกายควบคู่กับการลดน้ำหนัก
มีการวิจัยออกมาแล้วว่าการที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว สาวๆ ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ
มาบริหารลดพุงกันดีกว่า
มาบริหารลดพุงกันดีกว่า พุงถือเป็นอีกปัญหาใหญ่ของหลายๆ คนเลยนะคะ เพราะนอกจากจะดูไม่สวยงามแล้ว โรคภัยต่างๆ ก็รุมเร้าอีกด้วย วันนี้เรามาบริหารร่างกายเพื่อลดพุงย้วยๆ กันดีกว่าคะ
7 ข้อห้ามในการออกกำลังกายของคุณแม่ตั้งครรภ์
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อคนเราในทุกเพศทุกวัย ไม่เว้นแม้กระทั่งคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ การออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์นั้นนอกจากจะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังส่งผลสู่ลูกน้อยในครรภ์ด้วย
กระตุ้นระบบไหลเวียนด้วยการสลัด สะบัด
การจะบริหารร่างกายเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนในร่างกายให้ทำงานเป็นปกตินั้น ปัจจัยสำคัญคือตัวคุณเองค่ะ เพราะการบริหารแบบนี้คือการสะบัดทั้งตัว มือ เท้า ศีรษะ
ดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายอันตรายถึงชีวิต
ดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายอันตรายถึงชีวิต ที่ต้องพาดหัวแรงขนาดนี้ เพราะน้ำกับนักกีฬาเป็นของคู่กันมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว
แม่ตั้งครรภ์ออกกำลัง ลูกคลอดมาร่าเริง
การออกกำลังกาย ดีสำหรับทุกเพศ ทุกวัย แม้กระทั่งคนท้อง ก็สามารถออกกำลังกายได้ และเป็นสิ่งที่ดีด้วย เพราะการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างสุขภาพกาย สุขภาพใจ
5 เทคนิคควรทำในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเป็นสิ่งที่ดีและควรทำนะคะ แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าการออกกำลังกายของเรานั้นถูกต้องหรือไม่ วันนี้เรามีเทคนิคมาฝากค่ะ
การเดิน ช่วยให้สมองเสื่อมช้าลง
ทุกคนรู้ว่าการเดินทำให้ร่างกายผู้สูงวัยยืดหยุ่นขึ้น แต่มีกี่คนที่รู้ว่าการออกกำลังกายที่ไม่มีค่าใช้จ่ายนี้ ดีต่อสมองด้วยงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การเดินกระตุ้นการเชื่อมโยงภายในวงจรสมอง
เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายยิ่งสลายแคลอรี
ถึงจะอยากผอม แต่เราก็ไม่จำเป็นต้องเอ็กเซอร์ไซส์อย่างเคร่งเครียดอยู่ในยิมทุกวัน การได้เปลี่ยนไปทำอะไรใหม่ๆ บ้างจะทำให้คุณได้ใช้พลังงานมากขึ้นไปอีก
เดินวิ่ง บำรุงสมอง
ไม่ เพียงแต่การเดินและการวิ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อเท่า นั้น ล่าสุดนักวิจัยพบ กิจกรรมนี้ยังสามารถช่วยให้"สมอง" ทำงานได้ดีขึ้น
มาลดหน้าท้องกันเถอะ
การบริหารร่างกายด้วยท่าสะพานโค้งนั้น จะสามารถช่วยคุณสาวๆ ลดหน้าท้อง ต้นขาด้านในและสะโพกได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ
5 สิ่งไม่ควรทำในการออกกำลังกาย
เราไม่ควรดื่มกาแฟก่อนที่จะเล่นกีฬาเพราะคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะจึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยหอบ
เอ็กเซอร์ไซส์พาน่องเรียว
น่องเป็นส่วนที่ลดไม่ยาก แต่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามไป วันนี้เลยอยากชวนสาวๆ ให้มาเอ็กเซอร์ไซส์เพิ่มความเรียวกระชับให้น่องกันเถอะ
การออกกำลังกายเพื่อกระดูกที่แข็งแรง
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ พร้อมด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพกระดูกที่ดีค่ะ