ไม่ เพียงแต่การเดินและการวิ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อเท่า นั้น ล่าสุดนักวิจัยพบ กิจกรรมนี้ยังสามารถช่วยให้"สมอง" ทำงานได้ดีขึ้น

การบริหารร่างกายด้วยท่าสะพานโค้งนั้น จะสามารถช่วยคุณสาวๆ ลดหน้าท้อง ต้นขาด้านในและสะโพกได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ

เราไม่ควรดื่มกาแฟก่อนที่จะเล่นกีฬาเพราะคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะจึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยหอบ

น่องเป็นส่วนที่ลดไม่ยาก แต่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามไป วันนี้เลยอยากชวนสาวๆ ให้มาเอ็กเซอร์ไซส์เพิ่มความเรียวกระชับให้น่องกันเถอะ

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ พร้อมด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพกระดูกที่ดีค่ะ

แก่ช้าถ้าออกกำลังกายเป็น การมีรูปร่างหน้าตาที่อ่อนกว่าวัยนั้นเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการจริงมั้ยละคะ คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอ และการรู้จักใส่ใจในเรื่องต่างๆ แล้ว

การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักที่เรารู้กันดีว่ามีประโยชน์และได้ผล แต่ในความเชื่อที่ว่ายิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ยิ่งดีมากเท่านั้นเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกที่สุด แต่จะยิ่งดีถ้าจำนวนก้าวของการเดินตรงกับช่วงอายุและเพศของคุณ ตามที่นักวิจัยแนะนำไว้

มีเคล็ดลับดีๆ มาบอกสาวๆ ที่ชอบออกกำลังกายกันค่ะ ว่าทำอย่างไรนะ ไม่ให้เหนื่อยง่ายในขณะที่ออกกำลังกาย ตัวการสำคัญคือกระจก

เมื่อพูดถึงเทศกาลปีใหม่ที่ต้องจัดปาร์ตี้ นอกจากจะต้องระวังเรื่องอาหารการกินแล้ว เสื้อผ้าที่ใส่ก็ต้องเลือกให้เข้ากับหุ่นอีกด้วย โดยเสื้อที่นิยมใส่ในงานปาร์ตี้จะเปิดแขนเพื่ออวดผิวสวยๆ

การวิ่งเป็นกีฬาที่ทำง่ายที่สุดแล้ว แต่ถ้าวิ่งไม่ถูกวิธีคุณก็อาจทำลายข้อเข่าตัวเองให้เสื่อมลงไปโดยไม่รู้ตัวได้เหมือนกัน

สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายแห่งหนึ่งระบุว่า ช่วงเวลาเหมาะที่สุดในการออกกำลังกายสำหรับคนส่วนใหญ่ราวร้อยละ 90 คือระหว่าง16.00 ถึง 19.00 น.

ช่วงนี้ใครๆ ก็หันมาเอาใจใส่สุขภาพกันทั้งนั้น การออกกำลังกายก็เป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยเสริมสุขภาพของเรา ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น สำหรับใครที่กำลังอยากที่จะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำ โยคะร้อน

ออกกำลังตอนท้องว่างเผาผลาญได้มาก ทฤษฎีการออกกำลังแบบเก่าสอนว่า อย่าออกกำลังกายตอนท้องว่าง เพราะช่วงเวลานั้นร่างกายของเราจะขาดสารอาหาร

การทำงานให้สำเร็จ นั้นเป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องมีการ"แลก"บ้างก็แลกด้วยกำลังกาย, กำลังใจ หรือแม้แต่กำลังทรัพย์ ซึ่งงานที่ดีจำต้องแลกด้วย"เหงื่อ"