การบริหารร่างกายด้วยท่าสะพานโค้งนั้น จะสามารถช่วยคุณสาวๆ ลดหน้าท้อง ต้นขาด้านในและสะโพกได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ
ภาพจาก : bebefitroutine.com
การบริหารร่างกายด้วยท่าสะพานโค้งนั้น จะสามารถช่วยคุณสาวๆ ลดหน้าท้อง ต้นขาด้านในและสะโพกได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ รู้อย่างนี้แล้วเราไปเริ่มบริหารกันเลยดีกว่า
ท่าที่ 1 ท่าเตรียม ให้คุณนอนราบกับพื้น ขาทั้งสองชิดกัน งอเข่าขึ้น ให้วางฝ่าเท้าราบกับพื้น แล้วจึงเกร็งหน้าท้องไว้ซักครู่
ภาพจาก : bebefitroutine.com
ท่าที่ 2 ยกสะโพกของคุณขึ้นให้กระดูกเชิงกรานสูงจากพื้นเล็กน้อย โดยเกร็งหน้าท้องไว้ ขณะเดียวกันให้คุณกดเข่าทั้งสองเข้าหากัน ค้างไว้เช่นนั้น 10 วินาที แล้วจึงหย่อนตัวลง ทำซ้ำเซตละ 5 ครั้ง เท่านี้ก็สวยล่ะ...
คราวนี้หลังกลับจากทำงานสาวๆ ก็อย่านิ่งเฉยลองออกกำลังกายบริหารท่านี้ดูนะคะ รับรองว่าหน้าท้องที่เคยเป็นห่วงยางจะกลับมาสวยเรียบกระชับเหมือนอย่างเคยแล้วล่ะจ้า...
ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง
