ภาพจาก : zerowaterthailand.com
1. เราไม่ควรดื่มกาแฟก่อนที่จะเล่นกีฬาเพราะคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะของหัวใจ ทำให้เต้นเร็วผิดจังหวะจึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยหอบ หายใจสะดุด ถ้าร้ายแรงมากๆ อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ค่ะ
2. หลังจากที่เล่นกีฬาเสร็จแล้ว อย่ารีบดื่มน้ำเย็นจัดหรืออาบน้ำเย็นทันทีเพราะร่างกายยังชื้นเหงื่ออยู่ ควรรอให้แห้งก่อนให้ระบบร่างกายได้ปรับอุณหภูมิให้ปกติก่อน ถ้าร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันอาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้เช่นกันค่ะ
3. ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหรือมื้อใหญ่ 1 ชั่วโมงครึ่งก่อนออกกำลังกาย
ภาพจาก : sanook.com
4. ไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมทอฟฟี่ขณะออกกำลังกาย จะทำให้ระบบหายใจผิดปกติ ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ต่อเนื่อง ทำให้เกิดอาการล้าและง่วงหงาวหาวนอนค่ะ
5. ในการออกกำลังกายเราไม่หักโหมออกกำลังกาย โดยหวังผลให้น้ำหนักลดภายในวันสองวัน เพราะแน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ และยังส่งผลเสียต่อเราอีกด้วยค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
