สัญญาณที่ 1 เป็นขุยหรือมีอาการคันเป็น SMS จากร่างกายว่าคุณกำลังขาดวิตามิน A และ E ต้องไปหาผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้ม หรือสีเขียวเข้มมาโด๊ปซะแล้ว
สัญญาณที่ 2 เส้นผมหยาบ ไม่เงางามหรือบางคนอาจจะถึงขนาดว่าจัดผมเท่าไรก็ไม่เป็นทรง แสดงว่าคุณกำลังต้องการโปรตีนและธาตุเหล็กด่วนจี๋! ต้องทานเนื้อสัตว์ เต้าหู้ นม นมถั่วเหลือง ตับ และเครื่องในมากๆ ก่อนจะสายเกินไป
สัญญาณที่ 3 ท้องผูกเป็นอาการที่กำลังบอกคุณว่าคุณต้องการอาหารพวกไฟเบอร์หรืออาหารที่มีกากใยสูงๆ เช่น ผัก ผลไม้ และต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย
สัญญาณที่ 4 สเปิร์มน้อยลงไปมากสังเกตได้ง่ายๆ ว่าปั๊มเท่าไรไอ้ตัวเล็กก็ไม่มาเกิดเสียที คุณคงต้องหาวิตามินซีมาช่วยเพิ่มน้ำยาในการผลิตลูกเสียแล้ว ลองดื่มน้ำส้มอย่างน้อยประมาณ 1 ลิตรทุกวันดูสิ แล้วอะไรๆ ก็จะดีขึ้นเอง
สัญญาณที่ 5 ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดบริเวณข้อต่ออาจเป็นไปได้ว่าคุณกินปลาน้อยเกินไป เพราะเมื่อร่างกายขาดโอเมก้า -3 ที่พบมากในปลา ก็จะมีอาการแบบนี้นี่ล่ะจ้า
สัญญาณที่ 6 หัวใจเต้นผิดปกติถ้าหัวใจเต้นเร็วหรือแรงมากไป คุณจะหน้ามืดง่าย เหนื่อยเร็วและเวียนหัวด้วย อาการแบบนี้ฟันธงได้ว่าคุณกำลังขาดสารอาหารจำพวกแมกนีเซียมหรือโปแตสเซียมเข้าแล้ว แต่แก้ไขได้ด้วยการทานกล้วยหอมและบร็อคโคลี่มากๆ เดี๋ยวดีเอง
สัญญาณที่ 7 ปวดเหงือกหรือมีปัญหาเกี่ยวกับเหงือก สาเหตุน่าจะเป็นเพราะมีแบคทีเรียในช่องปาก งานนี้คงต้องใช้บริการจากโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวซะแล้ว เพราะแบคทีเรียในนมเปรี้ยวจะเข้าไปฟาดฟันแบคทีเรียให้กระจุยกระจายหายซ่าไปเอง
สัญญาณที่ 8 กระดูกแตก ร้าว หรือกระดูกพรุนถ้าคุณกระดูกแตกง่ายมาก คาดว่ากระดูกคุณคงเปราะเกินไป ต้องเยียวยาด้วยแคลเซียม ซึ่งหาได้ในนม ไข่ ผัก ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โยเกิร์ต นม เนยแข็ง(ไขมันต่ำได้ก็ดี) รวมทั้งต้องทานถั่วเหลืองด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับไอโซฟลาโวนส์ ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการเสื่อมสลายของแคลเซียมจากเนื้อกระดูก
สัญญาณที่ 9 ขี้ลืมยังสาวอยู่เลยอัลไซเมอร์เริ่มถามหาเสียแล้ว อย่างนี้ต้องปราบด้วยวิตามิน B ให้อยู่หมัด ลองหาเนื้อสัตว์ อาหารทะเล และถั่วมาเป็นเมนูคู่ครัวสักพัก ดูวิยังขี้ลืมอีกมั้ย!
ขอขอบคุณ นิตยสารชีวจิต ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
