แม่และเด็ก

คุณแม่ที่เคยท้องผูกขณะที่ ตั้งครรภ์ คาดหวังว่าเมื่อ คลอดเจ้าตัวน้อย แล้ว อาการท้องผูกนั้นจะหายไป แต่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นทุกคนค่ะ คุณแม่บางคนยังคงมี อาการท้องผูก ต่อเนื่องไป เรามาดูกันค่ะว่ามีสาเหตุจากอะไร

ยินดีด้วยกับคุณแม่คนใหม่ เมื่อได้ชื่นใจกับลูกน้อยแล้ว หลายคนอาจหนักใจเรื่องน้ำหนักที่เกินมาในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ต้องกังวลไปนี่คือวิธีที่จะช่วยให้คุณกลับไปมีหุ่นสวยปิ๊ง หรืออย่างน้อยก็ไม่ต้องแบกน้ำหนักเกินอีกต่อไป

คุณแม่ที่คลอดตามธรรมชาติส่วนใหญ่มักจะ มีแผลผ่าตัดบริเวณปากช่องคลอด แผลที่ว่านี้ แพทย์จำเป็นต้องตัด เพื่อทำให้ให้ปากช่องคลอดกว้างออกเพื่อให้ ศีรษะและตัวเด็กออกมาได้ง่ายโดยที่ไม่ทำให้ ปากช่องคลอดฉีกขาดมากเกินไป

คุณแม่ที่คลอดน้องใหม่ๆ คงจะกังวลเรื่องของน้ำนมไม่น้อยเลยนะคะ อีกทั้งกลัวว่าจะไม่เพียงพอกับลูกน้อย แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลกับปัญหานี้อีกต่อไปแล้วคะ เพียงคุณแม่เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่ก่อนคลอดก็จะสามารถช่วยเรื่องน้ำนมน้อยได้แล้วค่ะ

แม่ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ใช้หลักการเดียวกับอาหารผู้ใหญ่ทั่ว ๆ ไป คือให้มีความหลากหลายไม่ซ้ำซากจำเจเพื่อให้มีความสมดุลของสารอาหารไม่มาก ไม่น้อยเกินไป

เมื่อสงสัยว่ากำลังตั้งครรภ์ คุณควรตรวจด้วยตนเองหรือไปรับการตรวจจากแพทย์เพื่อยืนยัน ว่ากำลังตั้งครรภ์ให้ชัดเจน ซึ่งมีวิธีดังนี้

หลังจากคลอดแล้วคุณแม่ส่วนใหญ่มักจะกังวลในรูปร่างของตัวเองที่เปลี่ยนไป แล้วจะทำอย่างไรให้มีรูปร่างกลับมาสวยเหมือนเดิมหลังจากตั้งท้องเป็นเวลานาน ซึ่งตามปกติจะต้องปรึกษากับแพทย์ประจำตัวว่าจะมีคำแนะนำให้อย่างไร และโดยส่วนใหญ่ถ้าไม่พึ่งมีดหมอหรือการทำศัลยกรรม

คุณแม่หลังคลอดควรจะลดน้ำหนักที่เพิ่มเพราะการตั้งท้องอย่างช้าๆ ในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอดค่ะ ไม่ควรหักโหมลดน้ำหนักและปล่อยให้ร่างกายได้พักหลังจากการคลอดสักพัก

หากคุณแม่หลังคลอดคนไหนขี้หนาวกว่าปกติจนถึงทุกวันนี้ ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้อาจช่วยได้ค่ะ ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้หัวใจแข็งแรง สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้ดีขึ้น งดน้ำเย็นและน้ำแข็งอย่างเด็ดขาด หัดมารับประทานน้ำอุณหภูมิปกติจะดีกว่าค่...

อีกหนึ่งเทคนิคในการลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดน้องใหม่ฟังทางนี้เลยค่ะ วิธีที่เห็นผลชะงัดเลยก็คือ การนอนค่ะ! คุณแม่ที่พักผ่อนได้อย่างน้อย 5 ชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าจะไม่ได้นอนติดต่อกันก็ตามจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคุณแม่ที่นอนได้น้อยกว่านั้นค่ะ

น้ำนมแม่นั้นเป็นอาหารที่สำคัญต่อลูกน้อยในวัยแรกเกิดเป็นอย่างมากนะคะ น้ำนมแม่นอกจากจะมีสีขาวแล้วคุณแม่ๆ รู้ไหมคะว่าน้ำนมของแม่นั้น สามารถเปลี่ยนเป็นสีอื่นได้ด้วย ทำไมน้ำนมแม่ถึงเป็นสีชมพู โดยสถิติการเกิดน้ำนมสีชมพูนั้นมีไม่บ่อยนัก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับ...

วิธีกำจัดหน้าท้องคล้อยหย่อนยานเพราะเพิ่งคลอดบุตร กับไขมันสะสมทั่วตัวให้กลับมาหุ่นเฟิร์มสวยดีเหมือนเดิมนั้นทำได้ง่ายๆ ไม่ยากอย่างที่หลายคนคิดค่ะ แค่เพียงแดนซ์นิดหน่อย ออกสเตปเล็กๆ เท่านั้นเองค่ะ

ปัสสาวะเล็ด" เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ทั้งในผู้หญิง-ผู้ชาย คือภาวะที่มีการไหลของปัสสาวะออกมาอย่างนอกเหนือการควบคุม เมื่อเกิดการ เพิ่มของความดันในช่องท้อง เช่นตอน ไอ จาม หัวเราะ ยกของหนัก ซึ่งเป็นปัญหาที่ "ส่งผลกระทบทั้งร่างกาย จิตใจ สังคม"อาจทำให้สมาธิการทำง...

ประจำเดือน เป็นสิ่งหนึ่งที่มีเฉพาะในผู้หญิงเพศแม่อย่างเรา จะมีกันทุกเดือน ตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่น และจะหยุดไประยะหนึ่ง ตอนที่ตั้งครรภ์ เป็นว่าที่คุณแม่ และ ยาวต่อไปหลังคลอดลูกแล้วอีกประมาณ 7 เดือน คุณแม่ทั้งหลายจะได้สบายตัว

การฝึกเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ท่าพิลาทีส เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้หน้าท้องกลับเข้ารูปเร็วยิ่งขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกลับมาแข็งแรงหลังตั้งครรภ์ ควบคุมจังหวะการหายใจได้ดี ลองฝึกท่าละ 8-10 ครั้ง แล้วเริ่มท่าต่อไป โดยไม่ทิ้ง...

คุณแม่หลายคนมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องที่คุณหมอมักเตือนว่าหลังจากที่ผ่าตัดคลอดแล้ว ไม่ควรขึ้นบันไดบ่อย เพราะจะทำให้กะบังลมมดลูกหย่อน...เกี่ยวกับเรื่องนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ