ภาพจาก th.theasianparent.com
วิธีกระชับรูปร่างหลังคลอด
วิธีกำจัดหน้าท้องคล้อยหย่อนยานเพราะเพิ่งคลอดบุตร กับไขมันสะสมทั่วตัวให้กลับมาหุ่นเฟิร์มสวยดีเหมือนเดิมนั้นทำได้ง่ายๆ ไม่ยากอย่างที่หลายคนคิดค่ะ แค่เพียงแดนซ์นิดหน่อย ออกสเตปเล็กๆ เท่านั้นเองค่ะ
คุณสาวๆ แม่ลูกอ่อนทั้งหลายรู้หรือไม่คะ...ว่าการเต้นแอโรบิคหรือการเต้นแบบสนุกสนาน แต่ต้องบวกท่าออกกำลังกายไปด้วยนะคะนั่นล่ะจะทำให้คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 กิโลจูล/ชม.เชียวค่ะ เพราะการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว จะเป็นการปลุกกล้ามเนื้อทั้งกลุ่มเล็กและกลุ่มใหญ่ให้ตื่นตัว กระฉับกระเฉง และทำให้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่คงรูปร่างหรือทั้งฟิตแอนด์เฟิร์มนั่นเองค่ะ
ภาพจาก th.theasianparent.com
ทั้งนี้เพื่อให้ได้ผลดีควรจะเต้นอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ส่วนคุณแม่หลังคลอดที่ตุ้ยนุ้ยกว่าปกติมากๆ ก็ควรออกกำลังกายอย่างอื่นร่วมด้วยก็จะดีค่ะ เช่น เดินเร็ว , วิ่ง หรือว่ายน้ำ เพื่อให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็วค่ะ
ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง
