เรื่องรอบตัว

Sit-Up เป็นอีกหนึ่งวิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ แต่ต้องทำอย่างถูกต้องนะคะถึงจะเห็นผลว่าหน้าท้องลดลงและดูกระชับขึ้นจริง

แนะนำกันมาหลายต่อหลายครั้งว่า ในช่วงลดน้ำหนักนี้ควรจะกินอาหารพวกธัญพืชกันดีกว่า เพราะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ และที่สำคัญแคลอรีก็น้อยด้วยจ้า

วิธีทำ ยำไข่เจียวน้ำพริกเผา เตรียมน้ำยำโดย ผสมกระเทียมดอง น้ำพริกเผา น้ำตาลทราย น้ำปลา น้ำมะนาว พริกสด มะนาวหั่นติดผิว และกุ้งแห้ง ผสมให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ

วิธีทำ อาหารจานเดียว หมี่กรอบราดหน้าทะเล นำกุ้ง เนื้อปู ปลาหมึก ที่ล้างสะอาดปอกเปลือกผ่าเป็นชิ้นแล้ว มาลวกกับน้ำเดือด ประมาณ 1 นาที ตักขึ้นพักไว้

มะอึก เป็นพืชสวนครัวที่นิยมรับประทานและมีการเพาะปลูกอย่างแพร่หลายทางภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือ มักไม่นิยมปลูกเพื่อเป็นการค้าสักเท่าไหร่

ต้นผักแว่น จัดเป็นไม้น้ำล้มลุกจำพวกเฟิร์น มีลำต้นสูงได้ถึง 20 เซนติเมตร เจริญเติบโตในน้ำตื้นๆ มีลำต้นเป็นเหง้าเรียวยาวทอดเกาะเลื้อย และแตกกิ่งก้านไม่เป็นระเบียบ

แค่ได้ยินคำว่าไขมัน สาวๆ หลายๆ คนที่กำลังลดความอ้วนก็วิ่งหนีกันแล้วใช่มั้ยคะ แต่ทราบหรือไม่คะว่าวิวัฒนาการในการสกัดไขมันชนิดใหม่จะทำให้สาวๆ น้ำหนักลดลงได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Nutrition เมื่อเร็วๆ นี้ชี้ว่า การกินไฟเบอร์ให้มากขึ้นจะเป็นหนทางช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้น หรือแม้แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก

หากวันไหนสาวๆ รู้สึกว่าทานอาหารมากเป็นพิเศษ คิดไปคิดมาแล้วแต่ละอย่างก็ให้แคลอรีที่สูงปรี๊ดทั้งนั้นแต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะเพราะมี 10 วิธีการที่จะมาช่วยกำจัดแคลอรีส่วนเกินนี้ออกไป

การที่คนเราจะอ้วนหรือจะผอมนั้น ส่วนใหญ่แล้วมีผลมาจากการรับประทานอาหารหรือการเลือกกินเป็นหลักค่ะ วันนี้เรามีเทคนิคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้คุณกินอาหารได้อย่างไม่ต้องกลัวอ้วนค่ะ

สาวๆ หลายคนพยายามลดความอ้วนกันอย่างมุ่งมั่นตั้งใจ แต่สุดท้ายแผนไดเอทของคุณก็ล่มไม่เป็นท่าเพราะเมื่อรู้สึกว่าตัวเองผอมอย่างที่ต้องการแล้วก็กลับมากินอาหารหวานของโปรดเหมือนเดิม

วิธีทำ อาหารจานเดียว ข้าวผัดกิมจิ นำไข่ไก่มาทำไข่ฝอย โดยตอกไข่ใส่ชามที่เตรียมไว้แล้วตีให้ฟู ตั้งกระทะจนร้อน จากนั้นให้ใส่น้ำมันแล้วเอียงกระทะให้น้ำมันเคลือบโดยรอบ

วิธีทำ อาหารจานเดียว ราดหน้าทรงเครื่อง เตรียมกระทะใส่น้ำมันลงไป ตั้งไฟพอน้ำมันร้อน จากนั้นใส่กระเทียมเจียวให้มีกลิ่นหอม ใส่ปูอัด เนื้อปลา และปลาหมึก ผัดให้พอสุก

ในผลลำไยแห้งประกอบด้วยสารอาหารคือ พลังงาน คาร์โบไอเดรต กากใย ผลลำไยสดมีสรรพคุณเป็นยาบำรุงประสาท ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

เนื้อของระกำประกอบด้วยสารอาหารคือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน กากใย วิตามินซี เหล็ก ฯลฯ ระกำยังมีสรรพคุณในการป้องกันอาการหวัด

ปัจจุบันเทรนด์รักษาสุขภาพมาแรง ไม่ว่าจะการทานอาหารคลีน การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ น้ำผักผลไม้คั้นสดก็ถือเป็นอีกอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก