คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรดื่มน้ำคั้นบีทรูทวันละ 500 มิลลิลิตร จะช่วยลดความดันได้อย่างดีค่ะ

ฝรั่งเขาสอนลูกสอนหลานกันมาหลายทศวรรษแล้วว่า "กินแอปเปิ้ลวันละลูก ไม่ต้องไปหาหมอ" แสดงว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนรักสุขภาพจริงๆ

วิธีทำ ปีกไก่บนอบซอสบาบีคิว ทำซอส BBQ นำส่วนผสมข้อ 2-11 คนให้เข้ากันแล้วนำไปตั้งไฟให้พอเดือดพักไว้ นำไก่ไปทอดลงบนกระทะเทฟล่อนให้หนังไก่สุกและเหลือง พักไว้

ทฤษฎีนี้มีหลักว่าให้ฟังสิ่งที่ร่างกายบอก ถ้าร่างกายบอกว่าหิวก็กินไม่ต้องอดให้เปรี้ยวปาก แต่ต้องกินเฉพาะเวลาที่หิวจริงๆ เท่านั้น

ในการที่สาวๆ เอาแต่อดๆ อาจจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่เป็นประโยชน์ได้ โดยเฉพาะสารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

นับนิ้วดูสิคะว่า สัปดาห์หนึ่งคุณกินอาหารนอกบ้านกี่มื้อเพราะนั่นเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม ลองกลับมากินข้าวกับครอบครัวบ้าง ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าช่วยเลี่ยงโรคอ้วนได้

วิธีทำ กะเพราไก่ โขลกกระเทียมกับพริกแห้งและพริกสดให้พอแหลก นำไปผัดกับน้ำมันให้หอม ใส่ไก่ลงไปผัดให้เข้ากัน

วิธีทำ ผัดพริกเครื่องในไก่ ทำความสะอาดเครื่องในไก่ให้เอาไขมันออกให้หมด ล้างให้สะอาด พักให้สะเด็ดน้ำ เจียวกระเทียมให้พอหอม

วิธีทำ ไข่เจียวกุยช่าย ตอกไข่เหยาะน้ำปลาตีให้เข้ากันเตรียมไว้ เจียวกระเทียมให้หอมใส่กุยช่ายลงไปผัดปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย

วิธีทำ ผัดคะน้าไก่สับ ตั้งกระทะใส่น้ำมัน เริ่มร้อนใส่กระเทียมสับลงไปเจียวให้หอม ใส่ไก่สับและเห็ดหอมลงไปผัดให้พอสุก

วิธีทำ ผักกาดขาวสอดไส้ไก่สับ โขลกกระเทียมกับพริกไทยให้ละเอียดพักไว้ สับไก่ให้ละเอียด หมักด้วย กระเทียมพริกไทยซีอิ๊วขาว/น้ำมันหอย/น้ำตาลเล็กน้อย

วิธีการทำ ข้าวไข่ข้นกุ้ง นำไข่ไก่ตีกับซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส และนมสดให้พอเข้ากัน ไม่ต้องให้ฟองฟ่อดนะคะ จากนั้นตั้งกระทะพอร้อน ใส่น้ำมันเล็กน้อย

มื้อดึกเป็นมื้อที่ไม่มีความจำเป็นกับร่างกายเลย แต่สำหรับสาวๆ ที่ลดความอ้วนมาทั้งวัน มันเป็นมื้อที่ห้ามใจได้ยากเย็นแสนเข็ญที่สุดแล้ว

เสื้อแขนกุดสุดเปรี้ยวของคุณคงไม่ได้เกิดแน่ๆ ถ้ามีก้อนไขมันกระเพื่อมไปมาทุกครั้งที่แกว่งแขน ถ้าอยากแต่งตัวได้สวยสมใจนึก รีบมาบริหารต้นแขนให้แน่นเปรี๊ยะไร้ไขมันกันก่อนดีกว่า

วิธีทำ หอยแมลงภู่อบชีส ผสมเนยสด พาสเลย์ กระเทียม และ เกลือป่น คลุกเคล้าให้เข้ากัน พักไว้ นำหอยแมลงภู่วางในจานกระเบื้อง โปะทับด้วยส่วนผสมข้อ 1 เกลี่ยให้ทั่ว โรยมอสซาเรลาชีส