ภาพจาก : sanook.com
ในการที่สาวๆ เอาแต่อดๆ อาจจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่เป็นประโยชน์ได้ โดยเฉพาะสารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง งั้นเรามาดูกันค่ะว่าทานยังไงให้หุ่นเพรียวบางและห่างไกลจากโรคมะเร็งได้อีกด้วย
1. ทานอาหารที่มีไขมันน้อย อย่างในหนึ่งวันเราทานไปมากแค่ไหนไขมันที่ทานก็ไม่ควรเกิน 20 เปอร์เซ็นต์ค่ะ
2. ทานอาหารที่มีกากและเส้นใยเยอะๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ในผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยแอนติออกซิแดนท์ ซึ่งเป็นตัวต้านการเกิดมะเร็งร้ายด้วยค่ะ
3. เลี่ยงจากกาแฟไปดื่มชาเขียวชาดำจะดีกว่าค่ะ เพราะในชาจะมีแอนติออกซิแดนท์สูง นอกจากนี้ชายังมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟอีกด้วยค่ะ
ภาพจาก : health.kapook.com
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก็จะดีมากเลยค่ะ
5. ทานอาหารที่มีส่วนประกอบของถั่วเหลืองเยอะๆ อย่างเช่น น้ำเต้าหู้ เต้าเจี้ยว เพราะอาหารเหล่านี้มีสารต้านมะเร็งอยู่ด้วยนั่นเองค่ะ
6. ทานข้าวซ้อมมือบ้างในแต่ละอาทิตย์ เพื่อให้ร่างกายเราได้รับวิตามินและแร่ธาตุค่ะ
ขอแนะนำอีกนิดนะคะสาวๆ ว่าการกินผักสดดีกว่าผักสุกและให้วิตามินสูงกว่า ส่วนผักสีเหลืองๆ ส้มๆ อย่างแครอท ฟักทอง ข้าวโพด ก็จะมีแอนติออกซิแดนท์สูง ผลไม้ที่ไม่ควรขาดคือองุ่นแดง สตรอเบอร์รี่ กล้วย มะละกอ และส้ม
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
