วิธีทำ กุ้งห่มผ้า ล้างกุ้ง แกะเปลือกเอาหัวออก ผ่าหลังดึงเส้นดำออก หมักกุ้งกับรากผักชี กระเทียม พริกไทย ซีอิ้วขาว เกลือ ตัดแป้งปอเปี๊ยะเป็นสองส่วน

วิธีทำ ปลาเก๋าทอดกรอบราดพริก ขอดเกล็ดปลา ควักไส้ออก ล้างให้สะอาด บั้งด้านละ 5 รอย เคล้าปลาด้วยเกลือ พริกไทยและซีอิ๊วขาว นำไปคลุกแป้งสาลี ทอดในน้ำมันท่วม

วิธีทำ สุกี้ทะเลแห้ง ล้างกุ้ง ปอกเปลือก ผ่าหลังดึงเส้นดำออก ส่วนปลาหมึกล้างแล้วหั่นเป็นชิ้นพอคำ ล้างผักกาดและผักบุ้งหั่นเป็นท่อนใส่ตะกร้าพักไว้

วิธีทำ อาหารจานเดียว ข้าวผัดมันกุ้ง ตั้งกระทะน้ำมันไฟกลาง รอกระทะร้อน นำกระเทียมลงเจียวให้หอม ใส่กุ้งลงไป ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม ซีอิ้วขาว และน้ำตาลมราย

วิธีทำ หมูผัดพริกกับหอมใหญ่ ใส่น้ำมันลงในกระทะยกขึ้นตั้งไฟ พอน้ำมันเริ่มร้อนใส่กระเทียมบุบลงไปผัดจนหอม ใส่เนื้อหมูหั่นชิ้นลงไปผัดจนสุกหอม

วิธีทำ หมูผัดแตงกวา ใส่น้ำมันสำหรับผัดลงในกระทะ ยกขึ้นตั้งไฟ พอน้ำมันเริ่มร้อนใส่กระเทียมบุบลงไปผัดจนหอม นำเนื้อหมูหั่นชิ้นลงไปผัดจนสุก

วิธีทำ แกงเผ็ดไส้หมู ใส่น้ำเปล่าลงในหม้อ ยกขึ้นตั้งไฟ ใส่กระเทียมบุบ 3 กลีบและตะไคร้บุบลงไป พอน้ำเดือดใส่ไส้หมูหั่นชิ้นลงไปต้ม

วิธีทำ แกงน้ำเคยไตปลากับปลาดุกย่าง นำมะเขือเปราะมาผ่าเล็กน้อยแล้วทุบพอแตก(ใช้ทั้งลูกไม่ต้องเอาขั้วออก เวลาต้มนานๆจะได้ไม่เปื่อยยุ่ย)

วิธีทำ กบทอดกระเทียม นำเนื้อกบ ผงปรุงรสและกระเทียมบุบมาผสมเข้าด้วยกัน และหมักทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที

น่องเป็นส่วนที่ลดไม่ยาก แต่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามไป วันนี้เลยอยากชวนสาวๆ ให้มาเอ็กเซอร์ไซส์เพิ่มความเรียวกระชับให้น่องกันเถอะ

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ พร้อมด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพกระดูกที่ดีค่ะ

วันนี้เรามีเคล็ดลับช่วยยกกระชับสะโพกสวยมาฝากสาวๆ ด้วยวิธีการเร่งด่วนช่วยให้คุณสวยได้ดั่งใจ มาทำให้สะโพกของคุณได้รูป

แก่ช้าถ้าออกกำลังกายเป็น การมีรูปร่างหน้าตาที่อ่อนกว่าวัยนั้นเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการจริงมั้ยละคะ คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอ และการรู้จักใส่ใจในเรื่องต่างๆ แล้ว

การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักที่เรารู้กันดีว่ามีประโยชน์และได้ผล แต่ในความเชื่อที่ว่ายิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ยิ่งดีมากเท่านั้นเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ

น้ำ เป็นองค์ประกอบของร่างกายคนเราถึง 70% ของน้ำหนักตัว โดยกระจายอยู่ในเซลล์และอวัยวะต่างๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ทำหน้าที่หลายอย่าง