ภาพจาก : amarinbabyandkids.com
น้ำ เป็นองค์ประกอบของร่างกายคนเราถึง 70% ของน้ำหนักตัว โดยกระจายอยู่ในเซลล์และอวัยวะต่างๆ
สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ทำหน้าที่หลายอย่าง เช่น ป้องกันอวัยวะภายใน ช่วยควบคุมอุณหภูมิ โดยพาความร้อนให้ระเหยออกทางผิวหนัง ขนส่งลำเลียงสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินและเลือด ให้ไหลเวียนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ และยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย เช่น เหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ
ในขณะตั้งครรภ์ร่างกายต้องการน้ำมากกว่าปกติ เพราะร่างกายของแม่ท้องจะมีปริมาณของเลือดเพิ่มขึ้น น้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบของเลือดจึงต้องเพิ่มขึ้นด้วย
ภาพจาก : happymom.in.th
ประโยชน์การดื่มน้ำอย่างพอเพียงยังช่วยให้แม่ท้องลดอาการท้องผูก และโรคริดสีดวงที่มักจะเกิดขึ้นได้ในทุกไตรมาสของการตั้งครรภ์ เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณของแม่ตั้งท้องชุ่มชื้น เพิ่มความยืดหยุ่นใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวไม่แตกแห้ง
ไม่ว่าจะเป็นคนทั่วไป หรือคุณแม่ตั้งท้อง มีความจำเป็นต้องใช้น้ำหล่อเลี้ยงร่างกายเป็นจำนวนมาก ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำสะอาด ให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา
ขอขอบคุณ ที่มา : ModernMom Vol.17 No.203 September 2012
