ภาพจาก : fitkabdao.com
วันนี้เรามีเคล็ดลับช่วยยกกระชับสะโพกสวยมาฝากสาวๆ ด้วยวิธีการเร่งด่วนช่วยให้คุณสวยได้ดั่งใจ มาทำให้สะโพกของคุณได้รูป ด้วยการยกกระชับสะโพกของคุณให้แน่นเปรี๊ยะ ตึงเป๊ะกันเถอะค่ะ งานนี้บอกลาก้นย้วยๆ ของคุณไปได้เลย ถ้าพร้อมแล้วก็ไปเริ่มทำตามขั้นตอนนี้ได้เลยค่ะ
วิธียกน้ำหนักยกกระชับสะโพก
ขั้นตอนที่ 1 ให้คุณใช้เครื่องมือภายในฟิตเนส อย่างเครื่องกดขา ม้วนขา ยืดขา และกระชับต้นขา ถ้าไม่เคยใช้ให้ครูฝึกแนะนำก่อนจะดีกว่านะคะ คุณจะได้เลือกเครื่องเล่นได้ถูกทางยังไงล่ะ
ขั้นตอนที่ 2 ตั้งเครื่องด้วยน้ำหนักน้อยๆ ประมาณ 20-30 ปอนด์ ทำสัก 15 รอบ คุณจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อเริ่มกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ภาพจาก : thongmeman.com
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนเครื่องเล่น หลังจากทำครบ 15 รอบ อย่าเพิ่งหยุดพักนะคะ ให้เปลี่ยนไปเล่นอุปกรณ์อื่น สลับกันไปบ้าง
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มรอบ เมื่อผ่านไป 1 อาทิตย์ แนะนำให้คุณเพิ่มเป็น 2 รอบต่อเครื่องค่ะ ทำสลับกันไปแล้วให้พัก 1 นาทีระหว่างรอบ
เพียงเท่านี้สะโพกของคุณก็จะกระชับ เห็นผลขึ้นทันตา ไม่เชื่อก็ต้องลองดูนะคะ แล้วจะรู้ว่าคุณก็สวยได้ไม่แพ้คนอื่นเหมือนกันนะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง
