รู้ทันปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย อาการปวดกล้ามเนื้อนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนนะคะ โดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งออกกำลังกายใหม่ๆ

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยแล้ว สาวๆ ที่อยากมีบั้นท้ายที่กลมกลึงได้รูปก็ยังสามารถใช้การออกกำลังกายเพื่อให้คุณได้ในสิ่งที่หวังด้วยนะคะ

การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ดี และควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มได้อีกด้วย

แดนซ์ วิธีลดหุ่นสุดสนุก การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ใครๆ ต่างก็รู้ว่าจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยและยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

ลองทำโยคะบนเตียงกัน โยคะเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ต้องเลือกสถานที่มากมาย แม้กระทั่งบนเตียงนอนก็สามารถทำได้ค่ะ

ออกกำลังกายลดอาการท้องอืด การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังห่างไกลโรคได้อีกด้วย ซึ่งก็รวมถึงช่วยลดอาการท้องอืดได้ด้วย แถมยังช่วยให้จิตใจแจ่มใสสมองก็ปลอดโปร่งด้วย

ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้เป็นคนขี้หลงขี้ลืม ความจำไม่ค่อยจะดี แถมความคิดสร้างสรรค์ก็ไม่บรรเจิดเลย วันนี้มีวิธีดีๆ เพื่อเสริมสร้างความจำให้กลับมาแม่นยำ และผุดไอเดียฉลุยๆ อยู่ตลอดมาแนะนำกันค่ะ

ใครที่อยากมีความจำดีเป็นเลิศต้องไม่พลาดเทคนิคดีๆ ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ "7 เทคนิคให้ความจำดีตลอดไป" เราไปติดตามกันเลยดีกว่าค่ะว่า ทำอย่างไรเราถึงจะรักษาความจำดีๆ ของเราไว้ตลอดไป

ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อป้องกันโรคเบาหวานแค่กินไขมันให้น้อยลงก็พอ โดยวารสาร American Journal of Clinical Nutrition ตีพิมพ์งานวิจัยจาก ศ.บาร์บาร่า โกเวอร์ นักวิทยาศาสตร์โภชนาการจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอละแบมา

สาวออฟฟิศส่วนใหญ่เวลาทำงานจะนั่งติดโต๊ะทำงานนั่งหลังขดหลังแข็งอยู่หน้าคอมเป็นเวลานานๆ บางคนถึงขนาดที่ว่าทานข้าวก็ทานที่โต๊ะกันเลยทีเดียว โดยวันๆ แทบจะไม่ลุกไปไหน ถ้าไม่ไปเข้าห้องน้ำหรือไปทำธุระอะไร ซึ่งการนั่งนานๆ นั้นจะส่งผลทำให้เกิดปัญหาเรื่องของกระดูกส...

อีกโรคร้ายที่มีความน่ากลัว ?มะเร็ง? นอกจากจะนำมาซึ่งความทุกข์ทรมานให้กับผู้ป่วยแล้ว ในอัตราการเสียชีวิตด้วยโรคดังกล่าวนี้แต่ละปียังพบว่ามีจำนวนไม่น้อย!! นอกเหนือจาก มะเร็งปอด มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งกระดูก ฯลฯ

วันนี้เรามีวิธีตรวจมะเร็งผิวหนังที่คุณสามารถตรวจด้วยตัวคุณเองมาฝากกันค่ะ และเพื่อไม่ให้เสียเวลาเมื่อสำรวจตัวเองเสร็จแล้ว ก็มาลงมือตรวจเช็กร่างกายพร้อมๆกันเลยค่ะ

ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมานี้ ผู้หญิงเราเป็นมะเร็งเต้นนมมากขึ้นเป็นเท่าตัว ซึ่งเป็นเพราะวิถีชีวิตและความเป็นอยู่ที่เปลี่ยนแปลงไปในปัจจุบัน ซึ่งก่อนหน้านี้มะเร็งเต้านมจะเป็นในผู้หญิงอายุมาก แต่ปัจจุบันพบว่าทุกๆ กลุ่มอายุมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น เพราะระดับความผันผว...

สำหรับสาวๆ ที่ชอบสวมใส่บรารัดๆ หรือพยายามหาผ้ามารัดบริเวณหน้าอกเพื่อเป็นการอำพรางหรือปกปิดทรวงอกนั้น รู้เอาไว้เลยนะคะว่าการกระทำแบบนี้อาจส่งผลทำ ให้เป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ค่ะ เพราะจากการวิจัยพบว่า ผลของแรงกดจากผ้าต่อผิวหนังจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลง

ไม่มีใครอยากเป็นคนขี้ลืม แต่ถ้าคุณมีนิสัยนี้ไปแล้ว วิธีแก้ลืมต่อไปนี้ช่วยคุณได้1. ตั้งสมาธิ เวลาทำอะไรควรจะจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น ตั้งสติให้ดี บอกตัวเองว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ทุกๆ ขั้นตอน ทีนี้ถึงจะมีโทรศัพท์เข้ามา หรือมีใครมาขัดจังหวะ คุณก็จะยังจำได้ว่าเมื่อ...