รู้เท่าทันมะเร็งเต้านม
ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมานี้ ผู้หญิงเราเป็นมะเร็งเต้นนมมากขึ้นเป็นเท่าตัว ซึ่งเป็นเพราะวิถีชีวิตและความเป็นอยู่ที่เปลี่ยนแปลงไปในปัจจุบัน ซึ่งก่อนหน้านี้มะเร็งเต้านมจะเป็นในผู้หญิงอายุมาก แต่ปัจจุบันพบว่าทุกๆ กลุ่มอายุมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น เพราะระดับความผันผวนของฮอร์โมนโอเอสโตรเจนซึ่งมาจากชีวิตความเป็นอยู่และลักษณะการกินอยู่ที่เปลี่ยนไปนั่นเอง งั้นเรามาดูกันว่ามีสาเหตุใดบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม
ประจำเดือนมาเร็วขึ้น สมัยก่อนนี้เด็กผู้หญิงเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกในช่วงอายุ 16-17 ปี แต่ในปัจจุบันอายุเฉลี่ยลดลงเหลือเพียง 12-13 ปี แต่ก็พบว่าผู้หญิงทางฝั่งตะวันตกมีโอกาสเป็นมะเร็งมากกว่าผู้หญิงทางฝั่งโลกตะวันออก เพราะมีอาหารการกินที่อุดมสมบูรณ์กว่าทำให้เด็กผู้หญิงมีประจำเดือนเร็วกว่าฝั่งที่ได้รับอาหารไม่สมบูรณ์ แต่กลับตั้งท้องครั้งแรกช้ากว่าทางฝั่งตะวันออก ซึ่งจำนวนครั้งของการมีประจำเดือนก่อนการตั้งท้องครั้งแรกมีผลต่อความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย
แอลกอฮอล์ ผู้หญิงสมัยนี้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กันมากขึ้นถึง 25 % แต่ก็มีคำแนะนำสำหรับคนที่ดื่มเกินเป็นประจำให้ซื้อหากรดโฟลิคมาทานวันละ 400-600 ไมโครกรัม หรือทานอาหารที่มีกรดโฟลิคในปริมาณมาก อย่างเช่น ผักใบเขียว , ถั่ว , เครื่องในสัตว์ เป็นต้น
ความเป็นอยู่ที่เปลี่ยนไป เศรษฐกิจในปัจจุบันทำให้ผู้หญิงต้องทำงานนอกบ้านมากขึ้น จึงมีโอกาสให้นมลูกน้อยลงหรือบางคนไม่ได้ให้เลย แถมยังเป็นสาวสังคม ดื่มแอลกอฮอล์กันมากขึ้นและทานฮอร์โมนทดแทนและพวกอาหารเสริมต่างๆ กันตามสมัยนิยม ปัจจัยในการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปเหล่านี้เองที่เป็นสาเหตุหลักต่อความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม
มีลูกช้า ผู้หญิงในยุคนี้ทั้งแต่งงานช้าและมีลูกช้ามากๆ เลย ทำให้มีความเสี่ยงถึง 3% ต่อทุกปีที่ช้าออกไป กลายเป็นว่ายิ่งมีลูกตอนอายุน้อยเท่าไหร่ ความเสี่ยงยิ่งงลดลงเท่านั้น ผู้หญิงที่มีลูกก่อนอายุ 25 ปีจะมีความเสี่ยงเพียงครึ่งเดียวของผู้หญิงที่มีลูกหลัง 30 ปีและหากยิ่งมีประจำเดือนเร็วเท่าไหร่แล้วมีลูกช้า ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงมากขึ้นเท่านั้น
ครอบครัวเล็ก เพราะต้องการหน้าที่การงานที่ก้าวหน้า ทำให้ผู้หญิงลดขนาดครอบครัวด้วยการคุมกำเนิด แต่กลายเป็นว่ายิ่งมีลูกมากเท่าไหร่ก็สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้มากขึ้นเท่านั้น
การให้นมบุตรน้อย การให้นมลูกสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ แต่ทุกวันนี้ผู้หญิงเราให้นมลูกกันน้อยลงค่ะ เพราะมีเวลาน้อย เนื่องจากต้องรีบไปทำงานนอกบ้าน
อายุ ผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม 80 % มีอายุเกิน 50 ปี (หรือหลังหมดประจำเดือน) และอีก 4% เกิดจากพันธุกรรม แม้ว่าเราจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพันธุกรรมของเราได้ แต่เราสามารถกินดีอยู่ดีและดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นได้ เช่น ควบคุมน้ำหนักไม้ให้อ้วน , ทานอาหารที่มีกากใยมากๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน อย่างผักและผลไม้และที่สำคัญคือ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
มีประจำเดือนช้า ผู้หญิงที่มีประจำเดือนช้า จะมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น น้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนคุณจะต้องควบคุมน้ำหนักให้คงที่ด้วยการออกกำลังกาย เพราะฮอร์โมนโอเอสโตรเจนซึ่งเพิ่มมากขึ้นจะยิ่งทำให้คุณอ้วน และมีผลเสี่ยงโดยตรง
อาหารการกิน ทานอาหารจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านกรรมวิธีหรือเติมสีและสารปรุงแต่งให้มากที่สุด เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และเนื้อสัตว์ใหญ่ด้วยค่ะ
บุหรี่ หยุดสูบบุหรี่ เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่อโรคมะเร็งแล้ว ยังทำให้แก่เกินวัยอีกด้วยนะคะ
ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง
