ออกกำลังกายให้ดี ต้องมีเหงื่อจริงหรือไม่
การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ดี และควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มได้อีกด้วย แต่หลายๆ คนคิดว่าการออกกำลังกายจะให้ดีนั้น ต้องออกเยอะและเหงื่อก็ต้องออกเยอะด้วย ซึ่งเข้าใจกันว่ายิ่งเยอะยิ่งดี ความเชื่อนี้ถูกหรือผิดไปดูกัน
ความเชื่อแบบนี้ถือว่าเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นภายในเซลล์จะเกิดได้เฉพาะการออกกำลังกายเท่านั้น แต่การที่ออกกำลังกายแล้วเหงื่อโชก เป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายของเราถูกความร้อนมากระทบทำให้เกิดการหลั่งของเหงื่อ เพื่อเป็นการระบายความร้อนเท่านั้นเอง ไม่ได้หมายความว่าพลังงานถูกใช้ไปมากมายตามปริมาณของเหงื่อ
การเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือว่าทำงานบ้าน เพียงแค่ออกแรงอย่างต่อเนื่อง 30 นาที และทำให้ได้ทุกวัน ก็จะถือว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ไม่จำเป็นต้องทำงานหนักๆและมีเหงื่ออกมากเสมอไป
ดังนั้นก็แสดงว่า ออกกำลังก็ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายวันละนิดวันละหน่อย ถึงแม้จะมีเหงื่อไม่มาก ก็ถือว่าเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณแล้ว
ขอขอบคุณ ที่มา : สำนักข่าวไทย ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
