ออกกำลังแบบนี้ดีต่อบั้นท้าย

ออกกำลังแบบนี้ดีต่อบั้นท้าย การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยแล้ว สาวๆ ที่อยากมีบั้นท้ายที่กลมกลึงได้รูปก็ยังสามารถใช้การออกกำลังกายเพื่อให้คุณได้ในสิ่งที่หวังด้วยนะคะ

ขี่จักรยาน การขี่จักรยานดีสำหรับหัวใจ และยังใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดบริเวณสะโพก ต้นขา และก้น

วิ่ง นี่เป็นการออกกำลังง่าย ๆ ที่ยังบริหารบั้นท้ายคุณอีกด้วย โดยเฉพาะเมื่อเพิ่มการวิ่งบนทางชันเข้าไป การเร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้นในช่วงสั้น ๆ ก็ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และกระชับบั้นท้ายให้แข็งแรงขึ้น

คิกบ็อกซิ่ง การเกร็งขาเตะช่วยบริหารสะโพก ต้นขาและก้น ในขณะที่การเคลื่อนไหวหลายอย่างผสมผสานกัน รวมทั้งการชกจะทำให้กล้ามเนื้อลำตัวของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย

เดิน ง่ายดาย ทำได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษใด ๆ และถ้าคุณเดินขึ้นทางชัน คุณจะใช้กล้ามเนื้อก้นมากเป็นพิเศษ และถ้าเดินเร็วขึ้นก็จะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นด้วย

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต