หากคุณแม่หลังคลอดคนไหนขี้หนาวกว่าปกติจนถึงทุกวันนี้ ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้อาจช่วยได้ค่ะ ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้หัวใจแข็งแรง สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้ดีขึ้น งดน้ำเย็นและน้ำแข็งอย่างเด็ดขาด หัดมารับประทานน้ำอุณหภูมิปกติจะดีกว่าค่...

อีกหนึ่งเทคนิคในการลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดน้องใหม่ฟังทางนี้เลยค่ะ วิธีที่เห็นผลชะงัดเลยก็คือ การนอนค่ะ! คุณแม่ที่พักผ่อนได้อย่างน้อย 5 ชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าจะไม่ได้นอนติดต่อกันก็ตามจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคุณแม่ที่นอนได้น้อยกว่านั้นค่ะ

น้ำนมแม่นั้นเป็นอาหารที่สำคัญต่อลูกน้อยในวัยแรกเกิดเป็นอย่างมากนะคะ น้ำนมแม่นอกจากจะมีสีขาวแล้วคุณแม่ๆ รู้ไหมคะว่าน้ำนมของแม่นั้น สามารถเปลี่ยนเป็นสีอื่นได้ด้วย ทำไมน้ำนมแม่ถึงเป็นสีชมพู โดยสถิติการเกิดน้ำนมสีชมพูนั้นมีไม่บ่อยนัก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับ...

วิธีกำจัดหน้าท้องคล้อยหย่อนยานเพราะเพิ่งคลอดบุตร กับไขมันสะสมทั่วตัวให้กลับมาหุ่นเฟิร์มสวยดีเหมือนเดิมนั้นทำได้ง่ายๆ ไม่ยากอย่างที่หลายคนคิดค่ะ แค่เพียงแดนซ์นิดหน่อย ออกสเตปเล็กๆ เท่านั้นเองค่ะ

ปัสสาวะเล็ด" เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ทั้งในผู้หญิง-ผู้ชาย คือภาวะที่มีการไหลของปัสสาวะออกมาอย่างนอกเหนือการควบคุม เมื่อเกิดการ เพิ่มของความดันในช่องท้อง เช่นตอน ไอ จาม หัวเราะ ยกของหนัก ซึ่งเป็นปัญหาที่ "ส่งผลกระทบทั้งร่างกาย จิตใจ สังคม"อาจทำให้สมาธิการทำง...

ประจำเดือน เป็นสิ่งหนึ่งที่มีเฉพาะในผู้หญิงเพศแม่อย่างเรา จะมีกันทุกเดือน ตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่น และจะหยุดไประยะหนึ่ง ตอนที่ตั้งครรภ์ เป็นว่าที่คุณแม่ และ ยาวต่อไปหลังคลอดลูกแล้วอีกประมาณ 7 เดือน คุณแม่ทั้งหลายจะได้สบายตัว

การฝึกเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ท่าพิลาทีส เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้หน้าท้องกลับเข้ารูปเร็วยิ่งขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกลับมาแข็งแรงหลังตั้งครรภ์ ควบคุมจังหวะการหายใจได้ดี ลองฝึกท่าละ 8-10 ครั้ง แล้วเริ่มท่าต่อไป โดยไม่ทิ้ง...

คุณแม่หลายคนมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องที่คุณหมอมักเตือนว่าหลังจากที่ผ่าตัดคลอดแล้ว ไม่ควรขึ้นบันไดบ่อย เพราะจะทำให้กะบังลมมดลูกหย่อน...เกี่ยวกับเรื่องนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ

คุณแม่ทั้งหลายที่คลอดลูกและมีน้ำนมน้อยไม่เพียงพอต่อการเลี้ยงลูก ทำให้ต้องพึ่งพานมกระป๋องควบคู่ไปด้วยนั้น ต้องมาฟังทางนี้กันด่วนๆ ค่ะ ให้คุณแม่หาซื้อทองหยิบประมาณ 5-10 บาทมารับประทานก่อนนอนคะ

หลังการคลอดลูกอาการปวดประจำเดือนอาจมีอาการมากขึ้น เกิดจากภาวะที่ไม่สมดุลของพลังชีวภาพ วาตะ(อากาศ) ซึ่งเป็นพลังเย็นจึงต้องปรับให้เกิดความสมดุลด้วยการเพิ่มความอุ่นให้แก่ร่างกายเป็นประจำ เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดประจำเดือนให้ลดลง

ถึงจะเป็นคุณแม่ แต่ก็เป็นผู้หญิงที่อยากมีรูปร่างกระชับดังเดิมเหมือนกันนะและถ้าคุณทั้งเลี้ยงลูกทั้งทำงานจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองใช้ทางลัดที่ไม่ต้องผ่านมีดหมอดูมั้ย? เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ ถ้าไม่คิดถึงไขมันหรือน้ำหนักตัวที่สะสมอยู่แม้หลังคลอดบุตร

ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงที่คุณแม่จะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอนะคะ ฉะนั้นการรับประทานอาหารของคุณแม่จึงมีความสำคัญมากเรามาดูกันดีกว่าคะว่าอาหารชนิดไหนบ้างที่เหมาะกับคุณแม่ในช่วงนี้คะ ช่วงเวลาใกล้คลอดและหลังคลอดอาหารที่ดีที่สุด

ปัญหาของผู้หญิงส่วนใหญ่หลังจากคลอดบุตรคงหนีไม่พ้นเรื่องของรูปร่าง วันนี้เรามีข้อมูลเรื่องกินโยเกิร์ตช่วยลดหุ่นหลังคลอดมาฝากกันค่ะ ผลวิจัยพบผู้หญิงที่กินอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของแบคทีเรียที่มีประโยชน์

คุณแม่ที่คลอดน้องใหม่ๆ นั้นหากมีอาการปวดหัวไม่ต้องตกใจไปค่ะ วันนี้เรามีวิธีบรรเทาอาการปวดหัวแบบธรรมชาติบำบัดมาฝากกันค่ะ ทาหน้าผาก บรรเทาได้ด้วยการนำขิงผง ? ช้อนชา ผสมกับน้ำอุ่นเล็กน้อยให้เข้ากันแล้วนำไปทาที่หน้าผาก อาจจะรู้สึกแสบร้อนจากขิงบ้าง ใช้นิ้วโป้ง...

นมแม่ ที่คุณๆ ทั้งหลายคิดว่ารู้จักกันแล้ว รู้กันหรือไม่ว่า น้ำนมมีอะไรอยู่บ้าง นมแม่ในระยะที่ 1 หลังคลอดวันแรกๆ นมแม่จะมีลักษณะเข้มข้น มีสีเหลือง เรียกว่า Colostrums มีสารแคลเซียม โพแทสเซียม โปรตีน วิตามินเอ ดี อี เค และมีภูมิต้านทานสูง มีปริมาณประมาณ 100...