การเลือกเวลาในการรับประทานอาหารนั้นมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ เพราะในแต่ละช่วงเวลานั้นก็มีความเหมาะสมที่แตกต่างกัน
ภาพจาก : tipsfitness.net
การเลือกเวลาในการรับประทานอาหารนั้นมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ เพราะในแต่ละช่วงเวลานั้นก็มีความเหมาะสมที่แตกต่างกันเรามาดูกันว่าจะเป็นอย่างไรกันบ้าง
- 05.00-07.00 น. ควรดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย
- 07.00-09.00 น. ควรทานอาหารเช้า เพราะเป็นช่วงของกระเพาะอาหาร ถ้ากินได้ทุกวันกระเพาะอาหารจะแข็งแรง ที่สำคัญคือหน้าไม่แก่เร็วด้วย
- 09.00-11.00 น. ถ้าไม่ทานอาหารหรือขนมช่วงนี้จะดีมาก เพราะอาหารและน้ำจะแปรสภาพเป็นไขมัน
ภาพจาก : health.kapook.com
- 13.00-15.00 น. ลำไส้เล็กจะทำงานหนัก ควรงดอาหารทุกประเภท
- 15.00-17.00 น. เวลานี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่ง ควรทำตัวให้เหงื่อออก กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง
- 23.00-01.00 น.เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี ควรงดอาหารและดื่มน้ำก่อนเข้านอน
รับรองว่าหากคุณวางตารางเวลาในการรับประทานอาหารดังที่เรานำเสนอมานี้ คุณก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างเห็นผลเลยค่ะ
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง
