มีการวิจัยออกมาแล้วว่าการที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว สาวๆ ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ

ถ้าระบบเผาผลาญทำงานได้ดี ไขมันก็จะสลายตัวไปเร็วขึ้นด้วย แต่ถ้ามัวแต่นั่งอยู่เฉยๆ ระบบเผาผลาญไม่มีทางตื่นตัวแน่ๆ นอกจากเราจะช่วยกระตุ้นมันด้วยวิธีต่อไปนี้

ถ้าคุณซิทอัพเป็นร้อยครั้งแต่หน้าท้องก็ยังไม่ลดสักที คงต้องหันมาพิจารณานิสัยการกินของตัวเองแล้วล่ะ เพราะอาหารบางอย่างอาจเป็นตัวการทำให้คุณสวยไม่ครบสูตร

ถ้าสาวๆ คนไหนกำลังอยู่ในช่วงระหว่างการลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ วันนี้เจ๊มีเมนูอาหารหรือรายการอาหารแบบง่ายๆ ที่ควรรีบหามาใส่ตู้เย็นไว้มาฝากค่ะ

เรื่องของความอ้วนกับสาวๆ เป็นอะไรที่ไม่ค่อยจะถูกกัน วันนี้เราเลยมาเอาใจสาวๆ ที่ชอบกินระหว่างมื้อด้วยเทคนิคการกินของว่างไม่ให้อ้วนกันค่ะ

สาวๆ ทั้งหลายที่กำลังหาวิธีลดความอ้วนกันอยู่ ลองหยุดอ่านความรู้ที่เรานำมาฝากนี้ แล้วก็ลองพิจารณาไตร่ตรองให้ดีๆ เพราะมันเป็นวิธีการไดเอทที่ยอดแย่สุดๆ

ศัตรูตัวร้ายที่สุดของคนอยากผอมก็คือความอยาก อยากกินพร่ำเพรื่อ อยากกินของโปรดแคลอรีสูงๆ ถ้าสาวๆ กำลังจะเพลี่ยงพล้ำให้กับมันแล้วล่ะก็

คนที่ลดน้ำหนักไว้จนเพรียวลมแล้วมักจะมาตกม้าตายตอนไปเที่ยวนี่ล่ะ ถ้าคุณไม่อยากให้ความพยายามที่ลงทุนลงแรงไว้ต้องเสียไปเปล่าๆ อย่าลืมเที่ยวอย่างมีสติ

เส้นใยอาหาร (Fiber) คือโครงสร้างของพืช ไฟเบอร์มีอยู่ 2 ชนิด คือไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ และไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำไม่ได้ แหล่งอาหารที่จะได้รับจากไฟเบอร์เราสามารถได้จากพวกธัญพืช

สาวคนไหนที่มีไขมันสะสมอยู่ตรงสะโพกนั้น คงแย่น่าดูเลยนะคะ เพราะว่าต้องอดใส่เสื้อเอวลอย โชว์สะดืออีกด้วย และถ้ายังขืนจะโชว์ทั้งๆ ที่มีไขมันพอกอยู่อย่างนั้นล่ะก็

ในแต่ละวันหากเราสามารถจัดสรรเวลาการทานอาหารต่างๆ ให้เป็นเวลาได้ ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ ซึ่งช่วงไหนต้องทานอะไรบ้าง

ถ้าอยากรู้ว่าคุณจะต้องบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยหรือเปล่า ให้ลองหันข้างส่องกระจกถ้ามีก้อนเนื้อห้อยออกมาจากชุดชั้นใน แสดงว่าเวลาของคุณมาถึงแล้ว

การจะเลือกกินอาหารลดน้ำหนักนั้น ไม่ใช่ว่ากินน้อยหรืองดกินจะดีต่อร่างกายเสมอไป เพราะบางครั้งอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ ดังนั้นเราต้องรู้ว่าอาหารประเภทไหนเลือกกินยังไงจึงจะไม่อ้วน

ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส? ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลัง? ข้ออ้างเหล่านี้จะหมดไป เพราะแค่ "เดิน" ก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้

ใครว่าการลดความอ้วนต้องคู่กับการอดเสมอไป ถ้ามี 8 วิธีนี้เป็นตัวช่วย คุณจะผอมได้โดยไม่ต้องอดอาหารทรมานร่างกายเลย