ภาพจาก : sanook.com
ใครว่าการลดความอ้วนต้องคู่กับการอดเสมอไป ถ้ามี 8 วิธีนี้เป็นตัวช่วย คุณจะผอมได้โดยไม่ต้องอดอาหารทรมานร่างกายเลย
1. ผักครึ่งอาหารครึ่ง ครึ่งที่ว่านี้หมายถึงกินข้าวครึ่งจานและผักอีกครึ่งจาน หรือถ้ารู้สึกว่ากินข้าวน้อยแล้วไม่อิ่มก็อาจจะลดผักลงมาเป็น 3 ใน 4 ของอาหารทั้งจานก็ยังได้
2. หมดยุคก๋วยเตี๋ยวผัด เคยเห็นเวลาแม่ค้าเขาผัดก๋วยเตี๋ยวกันบ้างหรือเปล่า และเคยนับไหมว่าเขาใส่น้ำมันลงไปกี่ครั้ง คนที่กินก๋วยเตี๋ยวผัดมักจะไม่ทันรู้สึกถึงความมันของอาหารจานโปรด เพราะน้ำมันทั้งหมดมันซึมเข้าไปในเส้นเรียบร้อยแล้ว แต่ถ้าเอาไปวัดแคลอรีคุณอาจช็อกกับตัวเลขที่คำนวณออกมา
3. ก๋วยเตี๋ยวแห้งตกเทรนด์ ปมด้อยของก๋วยเตี๋ยวแห้งอยู่ที่เส้นที่ชอบสามัคคีกันเป็นก้อนจนแกะไม่ออก แม่ค้าเขาก็เลยต้องใส่น้ำมันลงไปเยอะๆ เพื่อสร้างความแตกแยก และเจ้าน้ำมันช้อนกว่าๆ นี่ล่ะที่จะทำให้คุณอ้วนเอาๆ ทั้งๆ ที่ลดแทบตาย ถ้าคุณเป็นสาวกก๋วยเตี๋ยวขอแนะนำให้เปลี่ยนมากินก๋วยเตี๋ยวน้ำหรือไม่ก็เกาเหลาไปเลยจะดีกว่า จะได้ได้ทั้งความอร่อยและความผอมครบสูตร
4. เมล็ดธัญพืช 2-3 ครั้ง เมล็ดธัญพืชนั้นมีคุณค่าอาหารสูงมากและให้พลังงานที่จำเป็น ทำให้อิ่มท้อง แต่ขณะเดียวกันก็มีไขมันสูงไม่ใช่ย่อย เวลากูรูด้านการลดน้ำหนักจัดตารางอาหารให้คนไข้ จึงมักจะห้ามไม่ให้กินเมล็ดธัญพืชมากเกินวันละ 1 กำมือเล็ก และไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
ภาพจาก : fitterminal.com
5. ข้าวกล้องคือชัยชนะ ข้าวกล้องเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากๆ มันช่วยลดโคเลสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด และลดน้ำตาลในเลือด คนที่กินข้าวกล้องเป็นประจำจึงไม่ต้องกลัวเลยว่าจะอ้วนแต่สำหรับคนที่ไม่ชอบรสชาติของข้าวกล้องอาจจะใช้วิธีตักข้าวกล้องกับข้าวสวยปนกันอย่างละครึ่งจานจะเท่ากับว่าคุณได้กินยาลดความอ้วนทุกๆ มื้อแถมยังได้ผิวสวยหน้าใสเป็นของแถมอีกด้วย
6. ถั่วเหลืองสกัดไขมันสัตว์ เวลากินเนื้อสัตว์ ถึงจะพยายามเขี่ยยังไงก็ยังต้องมีไขมันปนมาอยู่ดี สำหรับคนที่อยากผอมอย่างจริงๆ ถั่วเหลือง ถั่วแดง และสารพัดถั่วจึงเป็นคำตอบที่ดีที่สุด เอาถั่วที่คุณชอบมาต้มแล้วใส่กล่องเก็บเข้าตู้เย็นไว้ เวลาทานข้าวก็ตักเนื้อสัตว์ออกครึ่งหนึ่งจากปริมาณทั้งหมดที่คุณจะกิน แล้วใส่ถั่วที่เตรียมไว้ลงไปแทน คุณจะได้ไม่ต้องอดหมูเห็ดเป็ดไก่ของชอบ และสามารถกินเนื้อน้อยลงโดยที่ยังได้โปรตีนครบเหมือนเดิมด้วย..ดีสองเด้งอย่างนี้ไม่ลองแล้วจะเสียใจ
7. ชงกาแฟเอง ชิลกว่า เลิกเสียเงินซื้อกาแฟแก้วละเกือบร้อยจากร้านเก๋ๆ ได้แล้ว โดยเฉพาะพวกกาแฟใส่นมอย่างลาเต้ มอคค่า คาปูชิโน่ ที่มีแคลอรีล้ำหน้าความอร่อยไปไกลโข นาทีนี้คุณควรจะหันมาพึ่งตัวเอง ชงกาแฟกินเอง คุณจะได้จำกัดจำนวนนม น้ำตาลเองได้ ช่วยตัดแคลอรีจากกาแฟลงได้เกือบครึ่ง แถมยังมีเงินแหลือไปซื้ออุปกรณ์กีฬามาออกกำลังกายได้อีกต่างหาก
8. กู๊ดบายของทอด บางคนมีวิธีกินของทอดโดยการใช้กระดาษซับน้ำมันออกก่อน แต่ที่จริงถึงจะซับยังไงของทอดก็ยังแคลอรีสูงอยู่ดี เพราะน้ำมันส่วนใหญ่ซึมเข้าไปอยู่ในอาหารหมดแล้ว ต่อให้ซับทั้งวันก็เอาออกมาไม่ได้หรอกแม่คุณ
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
