ภาพจาก : sanook.com
คนที่ลดน้ำหนักไว้จนเพรียวลมแล้วมักจะมาตกม้าตายตอนไปเที่ยวนี่ล่ะ ถ้าคุณไม่อยากให้ความพยายามที่ลงทุนลงแรงไว้ต้องเสียไปเปล่าๆ อย่าลืมเที่ยวอย่างมีสติ และพกมาตรการรักษาความปลอดภัยต่อไปนี้ติดตัวไว้ด้วยค่ะ
1. ฉลาดเลือกอาหารตามทาง ถ้าจำเป็นต้องแวะซื้อของข้างทาง ควรจะเลือกของกินที่ไม่มันและแคลอรีไม่สูงอย่างเช่น ซาลาเปาไส้ครีม แซนด์วิชไส้ไก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ไส้กรอกวุ้นเส้น ของพวกนี้อร่อยถูกปากและมีขายทุกที่ ไม่จำเป็นต้องมัวมองหาแต่ขนมปังธัญพืชรสชาติฝืดคอหรอกค่ะ
2. เอ็กเซอร์ไซส์อย่าได้ขาด เราต้องนั่งรถกันเกือบทั้งวันอยู่แล้ว ฉะนั้นถ้าได้ลงมายืดแข้งยืดขา อย่าลืมฉวยโอกาสออกกำลังกายไปด้วย เช่น คนอื่นเขาค่อยๆ เดินขึ้นบันไดไปไหว้พระ คนสวยไฮพาวเวอร์อย่างเราต้องวิ่งขึ้นไป หรือคนอื่นเค้ายืนถ่ายรูปกันข้างล่าง แต่สำหรับคนพลังงานเยอะไขมันแยะอย่างคุณต้องปีนเขาขึ้นไปถ่ายข้างบน และตลอดทางไม่ว่าจะนั่งจะยืนอย่าลืมแขม่วพุงไว้ด้วย เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรีอยู่ทุกนาที เป็นการออกกำลังไปในตัว
3. ของกินเล่นไขมันต่ำ ของกินตามร้านสะดวกซื้อมักจะเป็นพวกช็อกโกแลต แซนด์วิชทามายองเนสไขมันสูง ไส้กรอกที่อุดมไปด้วยแคลอรี ฯลฯ ซึ่งเป็นเพื่อนซี้ของความอ้วนกันทั้งนั้น แต่ปัญหาแค่นี้แก้ได้ง่ายๆ แค่พกของกินเล่นที่ดีต่อสุขภาพอย่างซีเรียลแบบแท่ง เมล็ดฟักทองอบแห้ง ติดกระเป๋าไว้แก้หิว เท่านี้เราก็จะไม่ต้องพาตัวเข้าไปในร้านที่มีของกินล่อน้ำลายเพียบแล้ว
ภาพจาก : promotions.co.th
4. มื้อเดียวจัดหนัก เวลาไปเที่ยวกับทัวร์จะมีข้าวปลาอาหารเลี้ยงกันทุกมื้อ แถมยังมีของว่างไว้กระตุกความอ้วนอีกเป็นระยะๆ นักเดินทางส่วนใหญ่ถึงได้อ้วนขึ้นกันทั้งนั้น เพื่อสกัดดาวรุ่งไม่ให้ไขมันได้เกิด ขอแนะนำให้คุณเลือกมื้อใหญ่ที่จะกินเต็มที่ไว้แค่มื้อเดียว ส่วนมื้ออื่นๆ ก็กินแค่ครึ่งเดียวของที่เคยกินตามปกติจะได้ไม่มีน้ำหนักส่วนเกินมากวนใจมากเกินไป
5. ปล่อยวางเสียบ้าง นานทีปีหนได้ไปเที่ยวเสียที จับความเครียดโยนทิ้งไว้ที่บ้านเถอะแม่คุณ ถ้าคุณทำตามกติกามารยาทข้างบนครบทุกข้อแล้วก็จงทำใจให้สบาย อย่าไปกลัวว่าจะอ้วนขึ้น เพราะความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันไว้ที่หน้าท้อง ยิ่งเครียดก็ยิ่งอ้วนนะขอบอก
ขอขอบคุณ ที่มา : spicy
