4 เรื่องต้องรู้เมื่อจะลดน้ำหนัก รู้จักแยกแยะ สิ่งที่สาวๆ ต้องแยกแยะให้ขาดเมื่อต้องการลดความอ้วนคือความหิวกับความอยาก เมื่อหิวต้องกินเพราะร่างกายต้องการพลังงานเข้าไปเพิ่ม

ทุกครั้งที่ลดน้ำหนัก เราเข้าใจดีค่ะว่าสาวๆ ต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารออกไปในปริมาณมาก นั่นหมายถึงสาวๆ ต้องงดแป้ง งดข้าว อาหารจำพวกเส้น หรือขนมปังต่างๆ

กินของหวานมื้อเช้าแล้วผอม ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อแล้วล่ะค่ะว่าการกินของหวานในตอนเช้าจะช่วยให้ผอมได้จริงๆ จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ที่บอกว่า การกินอาหารพลังงานต่ำซึ่งรวมไปถึงของหวานด้วย

คนที่อยากจะหุ่นเพรียวงามคงต้องกดดันตัวเองกันอยู่ไม่น้อยเลยนะคะ ยิ่งอยากผอมเท่าไหร่ก็ยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้นค่ะ อีกทั้งยังทำให้เราเสียสุขภาพจิตด้วยนะ

กีวีเป็นผลไม้ที่พกวิตามินมาเพียบ แถมยังอุดมไปด้วยใยอาหารในปริมาณที่ผลไม้อื่นเทียบไม่ได้

เมื่อความอ้วนมาเยือน หลายคนจะคิดว่าจะต้องอดอาหาร งดของหวานหรือไม่กินอะไรได้ยิ่งดี...แต่รู้หรือไม่ว่าความคิดดังกล่าวนั้นมันผิด ผิดแบบไม่น่าให้อภัยเลยด้วยนะคะ

3 สาเหตุหลักที่การไดเอทมักล้มเหลว ขาดแรงบันดาลใจในการลด คนส่วนใหญ่พยายามที่จะลดน้ำหนักโดยไม่มีแรงจูงใจที่ดี ทำให้ไม่เข้มแข็งพอ

มะนาวกับการลดน้ำหนักดูแล้วไม่น่าจะเกี่ยวกันได้ แต่ก็เป็นไปแล้วค่ะ เพราะทั้งน้ำและเปลือกของมะนาวสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เริ่ดมากๆ

ถั่วเหลืองเป็นแหล่งรวมโปรตีน, คอเลสเตอรอล และไขมันไม่อิ่มตัวประกอบสารอาหารหลักที่จะช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี สารอาหารที่ว่ามีดังนี้

ไม่อยากพุงยื่นอย่ายืนหลังค่อม ต่อให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ แต่ถ้ายืนตัวงอเป็นกุ้งก็จะดูเหมือนมีพุงอยู่ดี

ถึงตำราเขาจะสอนว่าให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว แต่ก็ใช่ว่าน้ำทุกชนิดจะดีเหมือนกันหมด เพราะน้ำบางอย่างก็ให้พลังงานสูงยิ่งกว่าข้าวทั้งจานก็มี

ที่ผ่านมาเจ๊ได้เสนอสูตรลดน้ำหนักไปให้สาวๆ มากมายหลายสูตรจนแทบจะเลือกนำมาใช้กันไม่ไหวเลยใช่มั้ยคะ? งั้นวันนี้เจ๊ของจัดเพิ่มอีกสักสูตร ขอกระซิบนิดนึงว่าสูตรนี้ลดน้ำหนักได้แบบด่วน แถมอิมพอร์ตมาจากประเทศเพื่อนบ้านอย่างประเทศจีนด้วยจ้า

ผลไม้เป็นของว่างที่สาวๆ หลายคนชอบกินเป็นพิเศษ เพราะเชื่อว่ากินแล้วจะไม่อ้วน แต่ก็ยังมีผลไม้บางชนิดที่ต้องระวังเพราะกินแล้วอ้วนแน่ๆ อย่างทุเรียน มะม่วง เป็นต้น

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่าการกินช็อกโกแลตเนี่ยก็เอามาทำเป็นสูตรลดน้ำหนักได้ อย่าทำหน้าตางงงวยไปเลยค่ะสาวๆ เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟัง

อีกหนึ่งปัญหาของสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักนั่นคือ หิวง่าย กินไม่อิ่ม เพราะอาหารลดน้ำหนักนั้นมักจะไม่อยู่ท้อง ทำให้ต้องกินบ่อยๆ น้ำหนักก็เลยไม่ลดสักที