ภาพจาก : sanook.com
อีกหนึ่งปัญหาของสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักนั่นคือ หิวง่าย กินไม่อิ่ม เพราะอาหารลดน้ำหนักนั้นมักจะไม่อยู่ท้อง ทำให้ต้องกินบ่อยๆ น้ำหนักก็เลยไม่ลดสักที เราจะขอแนะนำอาหารดีๆ 4 ชนิดที่กินแล้วรับรองว่าอยู่ท้องสบายไปทั้งวัน แถมยังไม่อ้วนอีกด้วย
ไข่ ด้วยแคลอรีที่มีเพียง 70 กิโลแคลอรี และไข่แต่ละฟองให้โปรตีนมากกว่า 6 กรัม มีผลการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่กินไข่เป็นอาหารเช้านั้นน้ำหนักจะลดลงมากกว่าคนที่กินขนมปัง แม้แคลอรีจะใกล้เคียงกันแต่ไข่นั้นอยู่ท้องกว่าและให้พลังงานมากกว่า จึงไม่ทำให้สาวๆ หิวง่ายและไม่ต้องหาอะไรกินเพิ่ม
ซุป ผลการวิจัยพบว่าการกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่จำนวนมากนั้น จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น ก่อนกินอาหารจานหลักทุกครั้ง เราจึงอยากจะแนะนำให้หาซุปร้อนๆ มากินก่อนสักถ้วยนึง เมื่อเรากินซุปเข้าไปสมองก็จะสั่งการให้อิ่มเร็วขึ้น พอถึงเวลากินอาหารจานหลักเราก็จะกินได้น้อยลง
ภาพจาก : sanook.com
แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนักที่สุดยอดมากค่ะสาวๆ ด้วยแคลอรีที่มีเพียง 80 กิโลแคลอรี แถมยังมีไฟเบอร์สูงและมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มากการกินแอปเปิ้ลก่อนกินอาหารมื้อหลักจึงทำให้เราอิ่มง่ายขึ้น แบบนี้น้ำหนักลดชัวร์ๆ ค้า..
ธัญพืชและถั่วต่างๆ ถ้าคุณสาวๆ ทั้งหลายกินอาหารประเภทธัญพืชหรือถั่วต่างๆ มากขึ้น ก็จะกินอาหารอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณอ้วนน้อยลง ธัญพืชและถั่วต่างๆ เพียงครึ่งถ้วยมีไฟเบอร์สูงมากถึง 7 กรัม และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญธัญพืชและถั่วเหล่านั้นจะทำให้คุณอิ่มท้องไม่ต้องไปหาอะไรมากินอีกเยอะแยะมากมายแล้วค่ะ
ต่อไปนี้สาวๆ ก็จะกินอาหารได้อิ่มท้องแถมไม่อ้วนอีกต่างหาก สุดยอดไปเลยค่า!
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
