ในแต่ละวันหากเราสามารถจัดสรรเวลาการทานอาหารต่างๆ ให้เป็นเวลาได้ ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ ซึ่งช่วงไหนต้องทานอะไรบ้าง
ภาพจาก : sanook.com
ในแต่ละวันหากเราสามารถจัดสรรเวลาการทานอาหารต่างๆ ให้เป็นเวลาได้ ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ ซึ่งช่วงไหนต้องทานอะไรบ้าง เรามีตารางเลาการทานที่ถูกต้องมาแนะนำค่ะ ลองนำไปใช้ดูเทียบกับการกินประจำวันของคุณนะคะ
- 05.00-07.00 น. ช่วงเช้าๆ แบบนี้ควรดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย
- 07.00-09.00 น. เป็นเวลาเหมาะที่จะทานอาหารเช้า เพราะกระเพาะอาหารจะทำงานในเวลานี้ ถ้าสามารถทำได้ทุกวัน กระเพาะของคุณก็จะแข็งแรงแถมทำให้ไม่แก่เร็วอีกด้วย
- 09.00-11.00 น. ช่วงนี้ถ้าไม่ทานอาหารหรือขนมจะดีมาก เพราะอาหารและน้ำจะแปรสภาพเป็นไขมัน
- 13.00-15.00 น. ควรงดอาหารทุกชนิด เพราะลำไส้เล็กจะทำงานหนัก
ภาพจาก : sanook.com
- 15.00-17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย พยายามทำตัวให้เหงื่อออก กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง
- 23.00-01.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี ควรงดอาหารทุกชนิดและให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอน
คราวนี้สาวๆ ทั้งหลายก็ไม่ต้องเป็นกังวลว่าวันๆ ทานอะไรเข้าไปก็ห่วงอ้วนแล้วนะคะ เพราะการจัดตารางอาหารประจำวันจะช่วยให้คุณมีระเบียบในการรับประทานขึ้นเยอะเลยล่ะค่ะ
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง
