ภาพจาก : fitterminal.com
ถ้าคุณซิทอัพเป็นร้อยครั้งแต่หน้าท้องก็ยังไม่ลดสักที คงต้องหันมาพิจารณานิสัยการกินของตัวเองแล้วล่ะ เพราะอาหารบางอย่างอาจเป็นตัวการทำให้คุณสวยไม่ครบสูตร
1. นม เพราะร่างกายของผู้ใหญ่อย่างเราย่อยกรดแลตโตสในนมไม่ได้ กรดเลยค้างอยู่ในกระเพาะทำให้ท้องอืดและมีพุง ถ้าคุณอยากรู้ว่าพุงกลมๆ ของตัวเองเป็นผลพวงจากการดื่มนมหรือเปล่า ให้ลองหยุดดื่มนมสัก 2-3 วัน ถ้าหน้าท้องก็พลอยหายไปด้วยล่ะก็ ไม่ต้องสงสัยแล้วค่ะ
2. โซดา รวมน้ำอัดลมด้วย เครื่องดื่มชนิดที่มีกรดซ่าทั้งหลายจะทำให้ระบบย่อยมีปัญหา ทำงานติดขัด เมื่ออาหารไม่ย่อยจะไม่ให้พุงป่องก็แปลกไปล่ะ
3. เหล้า รวมทั้งไวน์ เบียร์ แชมเปญและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์มากผิดปกติจนเกิดการบวมน้ำ คนที่ดื่มเหล้าบ่อยๆ เลยไม่ได้พุงป่องอย่างเดียว แต่มักจะอ้วนกลมดูบวมฉุไปทั้งตัว ถ้าคุณเพิ่งดื่มเหล้าไปแค่แก้วเดียว วิธีป้องกันพุงป่องในวันรุ่งขึ้นคือพยายามดื่มน้ำเปล่าเข้าไปมากๆ ให้น้ำช่วยชะล้างแอลกอฮอล์ออกมา
4. หมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นต้นเหตุให้เกิดแก๊สลูกย่อมๆ ในลำไส้ เมื่อท้องอืด พุงยื่นๆ ก็ตามมา
ภาพจาก : thairath.co.th
5. ผักชนิดหัว เช่น กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ หรือดอกกะหล่ำ ผักประเภทนี้มีน้ำตาลแรฟฟิโนสที่จะไปสะสมกันอยู่บริเวณหน้าท้อง ทำให้ดูพุงป่อง แต่น้ำตาลชนิดนี้จะลดลงถ้าปรุงให้สุกก่อน ฉะนั้นถ้าชอบกินกะหล่ำปลี กินแบบลวก ต้ม หรือผัดจะดีกว่า
6. ขนมถุง ขนมขบเคี้ยวประเภทที่ใส่ถุง เช่น มันฝรั่งอบกรอบ ปลาเส้น ครองแครงอบกรอบ ฯลฯ พวกนี้มีโซเดียมสูงทั้งนั้น โซเดียมจะทำให้ร่างเราเกิดการบวมน้ำจนดูอ้วนขึ้นอย่างน้อยหนึ่งกิโล ทั้งๆ ที่ความจริงเราไม่ได้อ้วนเสียหน่อย (ขอเถียงขาดใจ)
7. อาการก่อนมีประจำเดือน เป็นตัวการที่ทำให้หน้าท้องยื่นได้ง่ายและบ่อยที่สุด เพราะเมื่อฮอร์โมนในตัวเราเปลี่ยน ระบบในช่องท้องจะรวน ทางแก้ที่ง่ายที่สุดคือในช่วงที่ใกล้จะมีประจำเดือน ควรทานแคลเซียมชนิดเม็ดวันละเม็ด แล้วหน้าท้องคุณจะแบนราบไปทั้งเดือน
ขอขอบคุณ ที่มา : spicy
