เคล็ดลับรับมือแม่ท้องเท้าบวม

เคล็ดลับรับมือแม่ท้องเท้าบวม

ทำไมแม่ท้องถึงเท้าบวม

ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง เพราะฮอร์โมนบางตัวจากการตั้งครรภ์มีผลให้เซลล์ของเส้นเลือดมีระยะห่างกัน มากขึ้น น้ำที่อยู่ในเส้นเลือดจึงรั่วออกไปอยู่บริเวณรอบๆ เส้นเลือดมากขึ้น และจะคั่งค้างอยู่ในชั้นของไขมัน แล้วส่งผลทำให้ขาบวมได้

มดลูกขยาย เพราะมดลูกมีการขยายขนาดใหญ่ขึ้นแล้วไปกดเส้นเลือดบริเวณขา ทำให้การไหลเวียนของเลือดจากส่วนล่างของร่างกายกลับเข้าสู่หัวใจน้อยลง จึงทำให้เลือดคั่งอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกาย

สัญญาณครรภ์เป็นพิษ แม้ว่าอาการบวมอาจดูเป็นเรื่องปกติสำหรับแม่ท้อง แต่อาการบางอย่างก็อาจเป็นสัญญาณบอกถึงความไม่ปกติ ซึ่งคุณแม่อาจสังเกตว่าแม้จะหลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนเป็นเวลานานๆ แต่เท้ายังคงบวมอยู่และอาจมีความดันโลหิตสูงร่วมด้วย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการครรภ์เป็นพิษได้ หากเป็นแบบนี้คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อความแน่ใจและให้การดูแลที่ถูกต้อง

เท้าบวม...รับมือได้ง่ายมากมีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดอาการเท้าบวม คือ

ออกกำลังกาย คุณแม่ควรหาเวลาออกกำลังกายเบาบ้างๆ เช่น ระหว่างทำงานลองหาเก้าอี้ที่มีพนักพิงมาบริหารขาแบบง่ายๆ ด้วยการยกขาขึ้นให้ขนานกับพื้นทีละข้าง มือจับพนักเก้าอี้เพื่อช่วยทรงตัว กระดกเท้าขึ้นลง แล้วหมุนข้อเท้าทวนเข็มนาฬิกา และตามเข็มนาฬิกาสลับกันไป

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น คุณแม่ที่ทำงานอาจแปะโน้ตเตือนให้ลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 2 ชม. และหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง เพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

นอนยกขาให้สูง เวลานอนตอนกลางคืน ควรเอาหมอนสัก 1-2 ใบมาหนุนที่เท้าเพื่อยกเท้าให้อยู่ในระดับที่สูงกว่าหัวใจ ก็จะช่วยให้เลือดที่คั่งอยู่ไหลเวียนกลับเข้าสู่หัวใจได้สะดวกขึ้นที่สำคัญ ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัดและพยายามควบคุมน้ำหนักไม่ให้อยู่ในระดับที่ เกินกำหนด ก็จะช่วยลดอาการเท้าบวมให้กับคุณแม่ได้ง่ายๆ แล้วค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง