ภาพจาก : fitterminal.com
สมัยนี้เราสามารถคอลโทรลตัวเองได้ทุกเรื่อง ไม่เว้นแม้แต่การเพิ่มความแข็งแรงให้อวัยวะภายในอยากดูแลส่วนไหนเป็นพิเศษเราก็แค่เลือกวิธีออกกำลังกายที่ตรงจุดเท่านั้น
อยากให้หัวใจเข็งแรง เลือกกระโดดเชือก ว่ายน้ำ จ็อกกิ้ง แอโรบิค ปั่นจักรยาน เป็นกิจกรรมที่อัพอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความแข็งแรงในการสูบฉีดโลหิต หลังจากออกกำลังกายเสร็จจะรู้สึกสดชื่นขึ้นทันทีเพราะหัวใจได้ทำงานเต็มที่นั่นเอง
อยากบริหารสมอง เลือก เต้นรำ เล่นเทนนิส พิลาทิส ยกเวท กระโดดเชือก เพราะตลอดเวลาที่เล่น เราต้องใช้สมาธิไปด้วย เลยช่วยบริหารสมองไปในตัว และหลังเล่นเสร็จสมองจะหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินออกมา ทีนี้คุณก็จะสบายใจ หายเครียดไปได้เยอะเลยค่ะ
ภาพจาก : beauty24store
อยากให้ปอดแข็งแรง เลือก โยคะ ว่ายน้ำ ร้องเพลง เล่นไทชิ เป่าขลุ่ย ฟลุต แซกโซโฟน เป็นกิจกรรมที่ต้องสูดลมหายใจเข้าปอดเป็นจังหวะ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ปอดได้หมด เพราะเป็นการเติมออกซิเจนเข้าไปในเส้นเลือดบริเวณปอด ปอดเลยขยายตัว ทีนี้จะออกกำลังกายนานๆก็ไม่เหนื่อยง่ายแล้วค่ะ
การออกกำลังกายต้องทำสม่ำเสมอ จะได้ผลดีที่สุด และควรดูแลเรื่องอาหารการกินที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงไปพร้อมๆ กันนะคะ
ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
