ภาพจาก : fitterminal.com
ถึงเวลาแล้วที่คุณจะกำจัดเซลลูไลท์ เจ้าก้อนไขมันที่ทำให้ผิวคุณเป็นตะปุ่มตะป่ำหมดสวย ให้หมดจากร่างกายเสียที ด้วยสารพัดวิธีแสนง่ายแต่ได้ผลนานต่อไปนี้
1.นวดตัวด้วยแปรงขัดตัว ก้อนฟองน้ำ ใยบวบ หรือเกลือเม็ดทุกวัน โดยเน้นบริเวณที่มีก้อนเซลลูไลท์ เช่น ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง สะโพก เป็นต้น เพื่อช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของโลหิต และเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบการกำจัดของเสียของร่างกาย จะทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น
2.ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้เลือดสูบฉีดทั่วร่างกาย จากนั้นระบบไหลเวียนเลือดจะช่วยชะล้างก้อนไขมันที่ติดอยู่ใต้ผิวหนังของคุณออกไปเอง
3.ฝังเข็มเพื่อสลายเซลลูไลท์ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดี แต่ต้องทนเจ็บและมีค่าใช้จ่ายสูงกว่าวิธีอื่น การสลายเซลลูไลท์ด้วยวิธีนี้จะใจร้อนไม่ได้ ต้องฝังเข็มสัปดาห์ละครั้งอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 1 เดือนจึงจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง
4.ทาครีมกระชับผิวเป็นประจำทุกวัน โดยทาเป็นวงกลมเข้าหาตัว เนื้อครีมจะไปเพิ่มความร้อนใต้ผิวหนัง ทำให้ระบบกำจัดของเสียของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
ภาพจาก : mesoestetic-th.com
5. ออกกำลังกายด้วยท่าสลายเซลลูไลท์โดยเฉพาะต่อไปนี้
- นอนหงายตั้งเข่าทั้งสองข้างขึ้น เอามือวางแนบลำตัว จากนั้นแขม่วท้องและยกสะโพกขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับเหยียดขาซ้ายชูขึ้นไปบนอากาศ เหยียดขาซ้ายตรงค้างไว้ 3 วินาที แล้วปล่อยตัวลงนอน จากนั้นก็ทำอย่างเดียวกันที่ขาขวาบ้าง ทำข้างละ 10 ครั้ง
- ทำท่าคลาน โดยให้แผ่นหลังตรง คออยู่ระดับเดียวกับแผ่นหลัง ยืดแขนให้ตรงที่สุดและขนานกับหัวไหล่ แล้วค่อยๆยกสะโพกกับขาข้างซ้ายขึ้นให้ขนานกับพื้น ค้างไว้ 3 วินาที แล้วเปลี่ยนไปทำกับขาขวาบ้าง ทำข้างละ 10 ครั้งเป็นหนึ่งเซ็ต
- ยืนตัวตรง ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ส่วนขาขวาให้เหยียดไปข้างหลังให้มากที่สุด จากนั้นก็ย่อตัวลงทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้า เอามือทั้งสองข้างวางประสานกันไว้บนเข่า โดยพยายามให้ขาขวาเหยียดตึงให้มากที่สุด ค้างไว้ 3 วินาที แล้วเปลี่ยนไปทำกับขาซ้ายบ้าง ทำข้างละ 10 ครั้ง
- นอนตะแคงข้างเอามือซ้ายรองศีรษะไว้ วางมือขวาบนพื้นเพื่อประคองตัวให้ตั้งตรง จากนั้นค่อยๆ ยกเท้าซ้ายขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับเกร็งหน้าท้องไว้ด้วย ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วค่อยๆเอาเท้าลง จากนั้นเปลี่ยนขา ทำอย่างเดียวกันกับขาขวาบ้าง ทำข้างละ 10 ครั้ง
ขอขอบคุณ ที่มา : spicy
