วันนี้มาเอาใจสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก จะหยิบจับอะไรเข้าปากแต่ละทีต้องกังวลนู่น นี่ นั่น ทั้งต้องคำนวณแคลอรี่ โอ๊ย ยุ่งยากมากมาย บางคนลดน้ำหนักผิดวิธีทำให้เกิดปัญหาท้องผูกตามมาอีก เราเลยมีของว่างไว้ทานเล่นๆ ในช่วงไดเอทมาฝากกัน รับรองได้ว่าทานแล้วไม่อ้วน แถมยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ด้วยนะเออ
1.กล้วย
ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับด้านระบบลำไส้และการขับถ่าย การกินกล้วยที่มีโพรไบโอติกส์โดยมีส่วนช่วยผลิตแบคทีเรียชนิดที่เป็นมิตรต่อลำไส้ และยังช่วยกำจัดแบคทีเรียตัวร้ายให้หลุดออกไป นอกจากนี้ กล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีฟรุกโตโอลิโกแซกคาไรด์ (Fructooligosaccharides (FOS)) ซึ่งก็คือ ไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลายในน้ำได้ โดยกินไปแล้วมันจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานคล่องขึ้น แก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างชะงัดเลยล่ะ
2.แอปเปิลเขียว
ในยามลดน้ำหนัก แอปเปิลเขียวเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับสาวๆ และเช่นเดียวกัน สำหรับใครที่ต้องการกินของว่างเพื่อสุขภาพ เราก็ขอแนะนำแอปเปิลเขียวค่ะ เพราะแอปเปิลเขียวนั้นมีไฟเบอร์สูงถึง 4.4 กรัมต่อ 1 ผล แนะนำให้กินแอปเปิลเขียวแบบไม่ต้องปอกเปลือกกับเนยถั่วแคลอรีต่ำเพื่อช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกายมากขึ้น รับรองค่ะว่ากินตามนี้นอกจากดีต่อการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้ปัญหาท้องผูกหมดไปได้ผลอีกด้วย
3.ส้ม
ส้ม 1 ผล ให้ไฟเบอร์สูงถึง 5 กรัมเชียวนะสาวๆ ดังนั้น จึงถือเป็นของว่างกินเล่นที่ช่วยลดน้ำหนัก และแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี กินสักวันละ 2-3 ลูกแบบไม่ต้องแกะเส้นใยสีขาวๆ ออกดูสิ รับประกันเลยว่าระบบขับถ่ายจะทำงานปร๋อขึ้นเชียวล่ะ
4.แก้วมังกร
แก้วมังกร เป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นๆ เพราะไฟเบอร์สูง แต่แคลอรีต่ำ ฉ่ำน้ำ อร่อยหวานสุดๆ ซึ่งเนื่องจากแก้วมังกรมีไฟเบอร์สูงนี่เองจึงเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกอย่างยิ่ง ดังนั้น สาวๆ คนไหนมีปัญหาดังกล่าวบ่อยๆ ต้องกินเป็นประจำแล้วนะคะ
5.มันเทศ
ผักผลไม้ลดน้ำหนักอีกหนึ่งชนิดที่สาวๆ หลายคนไม่ควรพลาดก็คือ มันเทศนั่นเอง ยามท้องว่างหยิบมันเทศต้มมากินให้อิ่มท้องสิคะ เพราะมันเทศ 1 หัวใหญ่นั้นมีปริมาณไฟเบอร์อยู่ถึง 6 กรัมเลยทีเดียว จึงช่วยแก้อาการท้องผูกได้ และยังเหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอีกด้วย มันเทศจึงนับเป็นของว่างกินเล่นลดน้ำหนักที่ทุกคนต้องลอง!
เป็นยังไงกันบ้างค่ะ ของว่างที่นำมาฝากกัน หาทานได้ง่ายๆ ราคาไม่แพง อย่าลืมซื้อมาตุนกันไว้เยอะๆนะคะ
ขอบคุณ ที่มา : sanook ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
