ภาพจาก th.nonilo.com
วิธีแก้นิสัยการกินจุบกินจิบ
การกินจุบจิบเป็นนิสัยไม่ดีส่วนตัวอย่างหนึ่งของคนอ้วนค่ะ เพราะการกินจุบจิบ กินขนม ทั้งๆ ที่ไม่ได้หิวแต่แค่อยากกินนั้น สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มได้แบบไม่รู้ตัวเลยค่ะ วันนี้เรามีวิธีแก้นิสัยการกินจุบจิบกันค่ะ ซึ่งวิธีที่จะนำเสนอนี้สามารถช่วยลดปริมาณการทานได้ถึง 100-200 กิโลแคลอรีต่อวันเลยนะคะ
ภาพจาก sanook.com
• นำอาหารหรือขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปให้พ้นสายตามากที่สุด ทำยังไงก็ได้ให้เข้าถึงขนมเหล่านี้ได้ยากลำบากที่สุด ตัวอย่างเช่น ห่อสิ่งเหล่านี้ด้วยกระดาษฟอยล์ แล้วเก็บไว้ในด้านหลังสุดของตู้เย็น หรือด้านหลังสุดของช่องแช่แข็ง
• อย่าซื้อขนมล่วงหน้าเด็ดขาด ถ้าต้องซื้อจริงๆ ให้ซื้อสิ่งที่คุณไม่ชอบทาน แต่คนอื่นชอบทาน
• ถ้าอยากกินจริงๆ ให้หาอย่างอื่นมาแทน เช่น ผักผลไม้บางชนิด นำมาหั่นเป็นชิ้นๆ แช่ตู้เย็นเอาไว้
• เคี้ยวหมากฝรั่ง เบนความสนใจจากการกินมันฝรั่งทอด ขนมเค้ก คุกกี้ ไอศกรีม
• กินบนโต๊ะอาหารเท่านั้น อย่ากินหน้าทีวีหรือหน้าตู้เย็น
• อย่ากินจากห่อโดยตรง ให้แบ่งอาหารออกมาใส่จานก่อนเสมอเพื่อจะได้เห็นชัดๆ ว่ากินไปเท่าไหร่เท่านี้ก็สามารถช่วยให้เรากินจุบจิบน้อยลงได้แล้วนะคะ และหากทำไปนานๆ ก็อาจจะเลิกนิสัยกินจุบจิบไปได้เองเลยค่ะ
เป็นยังไงกันบ้างค่ะแค่วิธีง่ายๆ แค่นี้ทำกันได้ไหมเอ่ย คราวนี้ก็จะหุ่นดีหุ่นสวยกันถ้วนหน้าแล้วสินะคะ ก็เลิกกินจุบจิบได้แล้วคราวนี้ก็จะไม่อ้วนกันแล้ว
ขอขอบคุณ ที่มา : ladytip.com
