เคล็ดลับนั่งยังไงไม่ปวดหลัง

เคล็ดลับนั่งยังไงไม่ปวดหลัง

สาวๆ หนุ่มๆที่ทำงานออฟฟิศทั้งวันมักจะมีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ ซึ่งอาการปวดหลังนั้นเกิดขึ้นจากการนั่งที่ไม่ถูกสุขลักษณะหรือการนั่งผิดท่านั่นเอง วันนี้เรามีข้อแนะนำในการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์มาฝากค่ะ

นั่งตัวตรงสบายๆ อย่างเกร็ง ปล่อยต้นแขนให้สบายๆ

งอแขนให้แขนท่อนล่างอยู่ในแนวราบกับแป้นกด (ให้เก้าอี้อยู่ในระดับพอดี)

งอขาเล็กน้อยและให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น

นั่งให้เต็มเก้าอี้และเอนหลังไปน้อยๆ เพื่อให้หลังพิงพนัก

เมื่อพิงพนักได้สบายๆ แล้วก็ลงน้ำหนักตัวกับที่นั่ง

ให้สายตาอยู่ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-60 ชม. ที่ดีที่สุดคือเอียงจากบนลงหน้าจอเล็กน้อย

เปลี่ยนท่านั่งเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดียวตลอด

อย่างน้อยที่สุด ทุก 2 ชั่วโมงให้ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสาย ยืดแขน และสั่นข้อมือ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa