เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับสาวไอที

เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับสาวไอที

วันนี้มาเอาใจสาวๆ ที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอมกันทั้งวันมาฝากค่ะ เพราะต้องใช้ชีวิตอยู่กับคอมพิวเตอร์แทบตลอดทั้งวันจึงต้องหาอาหารมาบำรุงร่างกายกันซะหน่อย ซึ่งคอมพิวเตอร์นั้นนอกจากจะมีประโยชน์แล้วในทางตรงกันข้ามก็มีโทษต่อสุขภาพเช่นกัน

การใช้เครื่องคอมพิวเตอร์ จะทำให้ระบบประสาทเสื่อม และเกิดโรคเครียด ภาพและตัวอักษร ที่เคลื่อนไหวอยู่หน้าจอนั้น มีโทษต่อสายตา และการใช้เครื่องคอมพิวเตอร์ อาจทำให้ปวดเอว และหัวไหล่ได้อีกด้วย

ถึงแม้ว่าคอมพิวเตอร์จะมีโทษอย่างไร เราก็ต้องใช้มันต่อไป เมื่อเป็นเช่นนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จึงเสนอว่า ผู้ที่ใช้เครื่องคอมพิวเตอร์บ่อย ๆ ควรใส่ใจกับการกินอาหารที่บำรุงสุขภาพให้แข็งแรง และป้องกันโรคต่างๆ ได้ เช่น

• อาหารกลางวัน ควรเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น เนื้อ นม ไข่ ปลา และถั่ว
• อาหารเย็น ควรเป็นอาหารเบา และรสจืด ซึ่งกินผัก เหมาะที่สุด
• นอกจากนี้ ยังควรกินอาหารบำรุงสมองและประสาทตา ได้แก่ ปลา กุ้ง ไข่ จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง
• ส่วนอาหารที่บำรุงประสาทตา ได้แก่ ผักบุ้ง ฟักทอง ตับ ไข่ไก่ นม ผัก มะเขือเทศ ปวยเล้ง

นอกจากการรับประทานอาหารบำรุงร่างกายแล้ว สิ่งที่เราควรทำอีกอย่างหนึ่งคือ หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องคอมพิวเตอร์ นาน ๆ และควรดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อเป็นสาวไอที เต็มรูปแบบแล้ว ก็ควรดูแลตัวเองด้วยนะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : อสมท