หนทางสู่การเลิกสูบบุหรี่

ขึ้นชื่อว่าบุหรี่ใครอยู่ใกล้ก็รังเกียจด้วยกันทั้งนั้นล่ะค่ะ คนสูบก็อันตราย คนสูดก็ยิ่งอันตราย เพราะเปอร์เซ็นต์ในการได้รับกลิ่นนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งมากกว่าคนสูบซะอีกนะคะ ถ้าคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่และไม่อยากให้คนใกล้ตัวคุณเสียใจแล้วล่ะก็ ลองปฏิบัติตามข้อแนะนำต่อไปนี้ดูค่ะ

• ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบซุกซ่อนบุหรี่ไว้ในทุกที่ๆ หาสูบได้ง่ายแล้ว เปลี่ยนเป็นหาแล้วนำไปทิ้งให้หมดทุกที่ไม่ให้เหลือไว้สักชิ้น อย่าเอาไว้ในที่หยิบจับง่าย ถ้าทำได้ก็ถือว่าคุณตัดสินใจที่จะไม่ยุ่งเกี่ยวกับมันอีกได้ในระดับหนึ่งแล้วค่ะ
• แม้แต่ที่เขี่ยบุหรี่ก็ทิ้งมันไปด้วยเลยค่ะ เพราะเวลาที่เห็นจะได้ไม่ต้องคิดถึงบุหรี่อีก
• ยามที่คุณสูบบุหรี่ในบ้านคุณจะไม่รู้หรอกว่ากลิ่นของมันนั้นติดอยู่ตามส่วนต่างๆ สิ่งของต่างๆ เพราะฉะนั้นควรทำความสะอาดบ้านและข้าวของเครื่องใช้ให้มีกลิ่นใหม่เพื่อรับคนใหม่
• ก่อนการเลิกบุหรี่ควรลด ชา หรือกาแฟให้ได้ครึ่งหนึ่งจากที่เคยดื่มก่อน เพราะนิโคตินจะทำให้คาเฟอีนซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว พอดื่มมากๆ คราวนี้จะเกิดความอยาก และจะนำคุณไปสู่การสูบบุหรี่อีกครั้ง

• หาเพื่อนที่มีความคิดจะเลิก เพื่อคอยเป็นที่ปรึกษา และเป็นกำลังใจให้กันและกัน ถ้าคุณผ่านพ้นตรงนี้ไปได้นอกจากจะเลิกได้แล้วยังได้เพื่อนเพิ่มมาอีกคนด้วยนะคะ
• การออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากยาเสพติดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ
• ดื่มน้ำให้ได้มากๆ เพราะว่าน้ำจะไปช่วยชำระล้าง นิโคติน ให้ออกจากร่างกายอีกทั้งยังช่วยให้ลดความอยากบุหรี่ได้อีกด้วย
• ปรับเปลี่ยนบุคลิกเดิมๆ ที่เป็นอยู่ อาทิ ตัดผมทรงใหม่ เพื่อเป็นการยืนยันได้ว่าคุณจะเป็นคนใหม่แล้วจริงๆ

เพียงคุณมีความตั้งใจที่จะเลิก ไม่ว่าจะเจออุปสรรคข้างหน้าอย่างไร ถ้าคุณผ่านพ้นมันไปได้ คุณจะรู้สึกว่ามันคุ้มจริงๆ ที่เลิกบุหรี่ได้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่คิดจะเลิกบุหรี่ค่ะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง