ล้างเท้าแก้เมื่อย เลือดไหลเวียนดี
การเดินลุยน้ำจะใช้เวลามากกว่าเดินบนพื้นแห้งปกติ ทำให้ผิวหนังที่เปียกน้ำมีสภาพเปื่อยและสกปรกการล้างเท้าให้สะอาดหลังลุยน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เพราะหากปล่อยให้แห้งโดยไม่ทำความสะอาดอาจจะทำให้เป็นโรคน้ำกัดเท้าเพราะติดเชื้อรา มีอาการคันลุกลามไปทั่ว และยังเสี่ยงเป็นโรคฉี่หนูเพราะติดเชื้อเลปโตสไปโรสิสที่มาจากฉี่ของสัตว์ เช่น หนู สุนัข วัว ควาย ที่ปนเปื้อนมากับน้ำ โดยอาการจะเกิดขึ้นหลังได้รับเชื้อ 2-10 วัน จะมีไข้สูง ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะน่องกับโคนขา เยื่อบุตาแดง เจ็บคอ เบื่ออาหาร มีจุดเลือดออกตามผิวหนัง ไอมีเลือดปน ตัวเหลือง ปัสสาวะน้อย ซึม สับสน ถ้าไปพบแพทย์ช้าอาจรุนแรงถึงเยื่อหุ้มสมองอักเสบ กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ และเสียชีวิตได้ในที่สุด วันนี้เรานำเทคนิคช่วยคลายความเมื่อยล้าและกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีมาฝากกันค่ะ
สิ่งแรกคือการล้างเท้าด้วยน้ำสะอาดและฟอกสบู่ให้ทั่วทุกซอกนิ้วเท้า จากนั้นใช้นิ้วมือประสานกับนิ้วเท้านวดวนช่วงนิ้วเท้าจากซ้ายไปขวาและขวาไปซ้าย นวดวนไปให้ทั่วทั้งฝ่าเท้า จากนั้นล้างสบู่ออกให้หมด เช็ดให้แห้งสนิท ถ้าทำเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดเมื่อย ลดโอกาสเกิดก้อนแข็งๆ จากการเสียดสีของเท้ากับรองเท้าด้วย
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
