ปลาทู ของไทยเรานี่แหละไม่แพ้ชาติอื่นแน่นอนค่ะ เพราะในปลาทูจะมีสารโอเมก้า 3 ค่อนข้างมาก ราคาก็ไม่แพง แถมยังถูกปากคนไทยเป็นที่สุด โดยในเนื้อปลาทู 100 กรัม จะมีสารโอเมก้า 3 ประมาณ 2-3 กรัม

ถ้าหัวใจของคุณเริ่มไม่ปกติสุข มีอาการว่าจะขาดสารอาหารมาหล่อเลี้ยง ถั่วรูปไตช่วยท่านได้ ถั่วที่ว่านี้ได้แก่ ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วขาว ถั่วกันเนลกินี ถั่วปินโต และอีกหลายๆ ถั่วที่รูปร่างคล้ายๆ กัน

คุณรู้หรือไม่ การดื่มน้ำช่วยระงับความหิวได้ดีทีเดียวนะ อันที่จริงการดื่มน้ำนอกจากจะทำให้ผิวพรรณดีแล้ว ยังสามารถช่วยรักษารูปร่างให้สมส่วนได้อีกด้วย เนื่องจากน้ำมีส่วนเข้าไปช่วยระงับความอยากอาหาร

"งาดำ" นั้นเป็นพืชที่มีประโยชน์มาก และควรจะรับประทานอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของ "อาหาร" เป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพ เมื่ออายุมาก ชราลง ร่างกายจะแข็งแรงกว่าคนที่ละเลยไม่รับประทาน

วิธีทำ วุ้นแมงลัก เคี่ยววุ้นหวานจนร้อนจัด วุ้นหวานคือวุ้นผงกับน้ำเปล่าเคี่ยวจนละลายแล้วเติมน้ำตาลทรายลงไปเคี่ยวจนน้ำตาลละลายเติมเม็ดแมงลักคนให้เข้ากัน ยกลงจากเตา เติมกลิ่นมะลิและสีเขียวเล็กน้อย

วิธีทำ วุ้นกรอบ นำวุ้นกับน้ำใส่หม้อ ตั้งไฟกลางให้วุ้นละลาย ใส่น้ำตาลทรายขาว กรองด้วยผ้าขาวบาง ยกขึ้นตั้งไฟ เคี่ยวต่อให้เหนียวเล็กน้อย (นำแป้งท้าวยายม่อมละลายน้ำเตรียมไว้) เทส่วนผสมให้เข้ากับวุ้นที่เคี่ยว

วิธีทำ ข้าวเหนียวสังขยา นำไข่เป็ดผสมกับกะทิและน้ำตาล คนจนส่วนผสมเข้ากันดีและน้ำตาลละลาย หลังจากนั้น ใช้ใบเตยขยำให้ส่วนผสมขึ้นฟู เสร็จแล้วกรองด้วยผ้าขาวบางเอาสิ่งสกปรกออก

วิธีทำ ข้าวเหนียวมูนหน้ากุ้ง ทำความสะอาดกุ้ง ปอกเปลือกออก ผ่าหลังและเอาเส้นสีดำออก จากนั้นจึงนำไปสับพอหยาบ นำรากผักชีกับพริกไทยไปโขลกให้ละเอียด

วิธีทำ ผสมกะทิ แป้งข้าวเจ้า เกลือป่น น้ำตาลทรายเข้าด้วยกัน คนพอละลาย กรองด้วยผ้าขาวบาง นำขึ้นตั้งไฟให้เดือด คนให้ทั่ว ยกลง

วิธีทำ ข้าวเม่าคลุก เลือกซื้อข้าวเม่าใหม่ๆ จะมีกลิ่นหอม เลือกกากออกให้หมด แล้วร่อนในตะแกรงห่างๆ เพื่อข้าวเม่าที่เป็นผงๆ หลุดออก ใส่ชามอ่างไว้

วิธีทำ ข้าวต้มน้ำวุ้น เลือกสิ่งสกปรกออกจากข้าวเหนียว ซาวข้าวเหนียวให้สะอาด แช่น้ำไว้สักครู่ในหม้อเคลือบ ต้มให้เดือด ทำน้ำเชื่อมโดยใส่น้ำตาลและน้ำดอกไม้ลงในหม้อเคลือบ ต้มให้เดือด

วิธีทำ ขนมเหนียวแดง นึ่งข้าวเหนียวให้สุก แล้วเทออกใส่ถาดเกลี่ยให้กระจายตัว ผึ่งลมให้แห้ง หัวกะทิใส่ในกระทะตั้งไฟเคี่ยวให้เดือดใส่น้ำตาลปีบลงเคี่ยวให้เป็น ยางมะตูม ใส่ข้าวเหนียวที่ผึ่งไว้ลงในกระทะทอง

วิธีทำ ขนมเหนียว ร่อนแป้งข้าวเหนียวกับแป้งข้าวเจ้ารวมกันใส่เกลือคลุกเคล้าให้เข้ากัน ใส่น้ำทีละน้อยนวดจนหมดน้ำ นวดจนแป้งเนียนนุ่มถ้าต้องการใส่สีให้แบ่งตามสีที่ต้องการแล้วนวดให้เข้ากัน

วิธีทำ ขนมหัวล้าน ล้างถั่วเขียวเลาะเปลือกแล้วให้สะอาด แช่น้ำไว้อย่างน้อยสามชั่วโมง (แช่ค้างคืนไว้ได้) นำถั่วที่แช่แล้วไปนึ่งในลังถึงให้สุก แล้วจัดการบดถั่วให้ละเอียด นำถั่วที่บดละเอียดแล้วใส่ในหม้อ พร้อมกับกะทิและน้ำตาล

วิธีทำ ขนมหยกมณี เอาสาคูมาแช่น้ำให้พอง แล้วสงขึ้นให้สะเด็ดน้ำ พักทิ้งไว้สักครู่ นำน้ำใบเตยใส่กะทะทอง ตั้งไฟปานกลาง คนพออุ่น ใส่เม็ดสาคูกวนไปจนเม็ดสาคูสุก แล้วถึงค่อยใส่น้ำตาลทราย ระหว่างนั้นต้องคนไปเรื่อยๆ ใช้ไฟอ่อน