![เคล็ดลับกินไข่แบบชาญฉลาด](https://pstip.cc/upload/media/posts/2023-11/25/ekhldlabkinaikhaebbchaaychlaad_1700876380-b.jpg)
410
มุมมอง
มุมมอง
ไข่เป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายแถมประโยชน์ยังเยอะอีกด้วย การกินไข่ในปริมาณที่เหมาะสมตามวัยจะยิ่งช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง
![](https://pstip.cc/upload/media/entries/2023-11/25/8778-entry-0-1700876380.jpg)
ไข่เป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายแถมประโยชน์ยังเยอะอีกด้วย การกินไข่ในปริมาณที่เหมาะสมตามวัยจะยิ่งช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยลดไขมันส่วนเกินและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วย และต้องควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะจ้ะ
- เด็กอายุ 1 ปีจนถึงเด็กวัยเรียน ควรบริโภคไข่วันละ 1 ฟอง
- ผู้ใหญ่ที่มีภาวะร่างกายปกติ ควรบริโภคไข่ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์
- คนวัยทำงานสุขภาพดี สามารถบริโภคไข่ได้ทุกวัน ไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลและไม่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
![](https://pstip.cc/upload/media/entries/2023-11/25/8778-entry-2-1700876380.jpg)
- กลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ หรือโรคที่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ก็ควรบริโภคไข่เพียง 1 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์
ทราบแล้วเปลี่ยน ไข่ไม่ได้เป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ต้องทานให้เหมาะสมกับช่วงวัยและในปริมาณที่พอเหมาะด้วยถึงจะดี
ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Front