ภาพจาก : leandietdelivery.com
ข้าวโพดเป็นธัญพืชที่สาวๆ ส่วนใหญ่ให้ความสนใจเพราะคิดว่าทานแล้วไม่อ้วน แต่รู้ไหมคะว่าข้าวโพดจัดเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินเข้าไปมากๆ ก็อ้วนได้เหมือนกันนะคะ
ปริมาณที่แนะนำให้กินข้าวโพดต่อวันคือ ครึ่งฝักหรือ 1 ฝักเท่านั้น และควรเลือกแบบที่ต้มนะคะ แต่ถ้าใครชอบกินข้าวโพดแปรรูปอย่างป๊อปคอร์น คอร์นเฟลกส์ ข้าวโพดคลุก ก็ให้กินแต่พอดีหรือไม่เกิน 1 หน่วยบริโภคหรือปริมาณเท่ากับ 30 กรัมนั่นเอง ซึ่งปริมาณเท่านั้นก็ให้พลังงานถึง 150 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ถ้าจะให้ดีควรเป็นข้าวโพดที่ไม่แปรรูปจะดีกว่า
ภาพจาก : maerakluke.com
สาวๆ คนไหนที่กำลังหาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ข้าวโพดก็เป็นอีกตัวเลือกที่ช่วยคุณได้ หากไม่กินในปริมาณที่มากเกินไป ที่สำคัญการบริโภคข้าวโพดอ่อน ข้าวโพดหวานหรือข้าวโพดข้าวเหนียวยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยชะลอวัย ช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย ยังไงก็กินในปริมาณที่พอเหมาะไม่งั้นอ้วนแน่ๆ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
