เคล็ดลับสมองสดใสแข็งแรง

สมองก็ต้องการการดูแลเหมือนกับอวัยวะส่วนอื่นในร่างกาย และยังต้องได้รับการดูแลที่ดีเพราะเมื่อสมองปลอดโปร่งสดใส จะทำอะไรก็จะราบรื่น การคิดการทำอะไรก็ทำได้ง่ายอีกทั้งช่วยให้ร่างกายนั้นสดชื่น กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย เพราะฉะนั้นหันมาดูแลและใส่ใจกับสมองเพื่อให้สมองนั้นสดใสแข็งแรง

• สมองของเราประกอบไปด้วยน้ำที่มากถึง 85% เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอ หากดื่มน้ำน้อยจะทำให้สมองทำงานหรือสั่งการได้ช้าลงส่งผลให้เราคิดช้าหรือสมองตื้อตันคิดอะไรไม่ออก
• ทานอาหารที่มีไขมันส่วนดี เช่น น้ำมันปลา ปลาแซลมอน วิตามอนซี ฯลฯ ไขมันดีในอาหารเหล่านี้จะไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในสมอง
• ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกระตุ้นให้สมองได้ทำงานอยู่เสมอ

• ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการที่เราพักผ่อนนอนหลับ อวัยวะทุกอย่างในร่างกายรวมถึงสมองก็ได้พักผ่อนไปด้วย การพักผ่อนเพียงพอทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาสมองก็จะสดใสเหมือนกับร่างกาย
• การทำสมาธิก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้สมองสดชื่นเพราะจะช่วยทำให้สมองได้ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ อย่างตั้งใจ และจะช่วยทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้นอีกด้วย
• ให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินด้วยการหัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทำให้ร่างกายสดใส รวมถึงการคิดดีพูดดี เก็บแต่เรื่องราวดีๆ ไว้ในสมอง ไม่เก็บเอาเรื่องปวดหัวมาคิดให้มาก รู้จักให้อภัยคนอื่นและไม่โกรธ สิ่งเหล่านี้จะทำให้สมองสดใสมากๆ
• เปลี่ยนทัศนคติตัวเองใหม่ๆ บ้างหรือหาสิ่งใหม่ๆ ทำบ้าง เพื่อให้ชีวิตไม่จำเจค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง