ภาพจาก thaihealth.or.th
5 เทคนิคดีๆ ที่สาวเฮลท์ตี้ต้องมีติดตัว
สุขภาพดีๆ ไม่มีขาย คุณจึงต้องจัดให้ตัวเองด้วยการยึดกฎเหล็กต่อไปนี้เป็นเพื่อนคู่ใจ
ไม่ปล่อยตัวเองให้หิวจัด ความหิวกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนความเครียด และความเครียดก็เป็นสะพานไปสู่โรคร้ายตัวแม่ทั้งหลายอย่างเช่น เบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง คนรักสุขภาพจึงต้องทานอาหารให้ตรงเวลา หรืออย่างน้อยก็หาอะไรรองท้องไว้ก่อน ไม่ใช่ปล่อยให้ท้องร้องโอดโอยถึงค่อยวิ่งไปหาของกิน
ถ้าคุณกำลังมีอาการปวด ไม่ว่าจะเป็นปวดหัว ปวดหลัง ปวดตามข้อกระดูก ควรลดความสัมพันธ์กับชากาแฟลงมาเหลือแค่พี่น้อง (เป็นคำตอบแบบดารา ที่แปลว่าเลิกกันแล้ว) เพราะคาเฟอีนในเครื่องดื่มพวกนี้จะไปสกัดกั้นไม่ให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดตามอวัยวะต่างๆ ขืนซดโฮกต่อไปแล้วเมื่อไรโรคปวดหลังของคุณจะหายเสียทีล่ะ
การกินทีละนิด แต่บ่อยๆ ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะกินมื้อหนักแค่ 3 มื้อต่อวัน เพราะอาหารปริมาณเยอะแยะตาปะไก๋ที่คุณอัดเข้าไปจะทำให้กระเพาะต้องทำงานหนักจนลิ้นห้อย ผิดกับคนที่กินน้อยแต่บ่อยครั้ง นอกจากกระเพาะจะได้ทำงานเบาๆ แล้ว ยังเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานตลอดทั้งวันด้วย วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ง่วงในตอนกลางวัน แถมยังแอ็คทีฟคึกคักจนเจ้านายเป็นปลื้มเลยล่ะ
ภาพจาก sanook.com
อาหารเค็มๆ ไม่ว่าจะเป็นเกลือ น้ำปลา ขนมกรุบกรอบ เฟรนช์ฟรายราดเกลือเค็มปี๋ ฯลฯ มีโซเดียมสูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ คนรักสุขภาพจึงต้องพยายามกินให้น้อยที่สุด ไม่อย่างนั้นคุณอาจเป็นโรคความดันสูงตั้งแต่ยังสาว
น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มเฮลท์ตี้ก็จริงอยู่ แต่ถ้าเข้มข้นมากเกินไปก็จะทำให้ท้องอืดได้เหมือนกัน เพราะผลไม้ส่วนใหญ่จะมีกรดในตัวเองอยู่แล้ว เวลาดื่มน้ำส้ม มะนาว สับปะรด กีวี หรือแม้แต่น้ำมะเขือเทศ จึงควรผสมน้ำเปล่าลงไปนิดหน่อยกรดจะได้เจือจางจนเล่นงานกระเพาะคุณไม่ได้
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
