ภาพจาก : thaihealth.or.th
1. ดื่มชาเขียวหรือจิบกาแฟก่อนทานอาหารมื้อใหญ่ที่ร้านอาหาร : มันช่วยบรรเทาอาการหิวของคุณให้รุนแรงลดลงได้
2. เปลี่ยนมาทานอาหารประเภท Low Carb หรือปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ : มันจะช่วยให้คุณไม่ต้องแบกแคลอรีที่ต้องเบิร์นในแต่ละวันเยอะ
3. ราดแซนด์วิชของคุณด้วยมัสตาร์ดแทนมายองเนสที่ทานอยู่เป็นประจำ : มายองเนสอุดมไปด้วยไขมันแถมมีคุณค่าทางอาหารที่น้อยมากเลย
4. ห้ามพลาดทานอาหารเช้า : อาหารเช้าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน (Metabolism) และจะทำให้คุณไม่หิวโซขนาดหนักจนไปทานมื้อเที่ยงและมื้อเย็นที่มากเกินความพอดี
5. แยกหนังไก่ออกจากเนื้อไก่ทุกครั้ง และทานเฉพาะส่วนที่เป็นเนื้อ : การไม่ทานหนังไก่จะช่วยลดปริมาณไขมันในเมนูอาหารนั้นๆ ได้ถึง 75% เพราะปกติแล้วไก่มันจะสะสมไขมันหนังของมัน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจว่าหนังไก่ทอดจึงเป็นอะไรที่ Yummy เอามากๆ เลย
ภาพจาก : hiplatina.com
6. หั่นผักเป็นชิ้นแช่ไว้ในตู้เย็น แล้วหยิบทานจิ้มกับดิบซึ่งเป็นน้ำสลัดเบาๆ ประเภท Low Fat ประหนึ่งเป็นสแน็ค : พยายามเลี่ยงสแน็คที่เป็นแป้งและจิ้มกับดิบที่หนักด้วยความมันและไขมัน
7. เลือกทานผลไม้แทนการดื่มแต่น้ำผลไม้ : น้ำผลไม้จะมีน้ำตาลที่มีแคลอรีค่อนข้างสูงและมีไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อร่างกายน้อยมาก การทานผลไม้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ตรงกันข้ามกับการทานน้ำผลไม้เฉยๆ
8. เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลดความหิวและความอยากอาหารได้ : เพราะปากได้เคี้ยว ฟันได้บดหมากฝรั่ง มันก็จะช่วยลดอาการโหยอาหารไปได้มากเลยล่ะ แต่หมากฝรั่งที่ใช้ควรเป็นหมากฝรั่งแบบ Sugar Free หรือแบบไม่มีน้ำตาล
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
