เดี๋ยวนี้มองไปทางไหนๆ ก็เจอแต่คนอ้วนกันเป็นแถวๆ เลยน่ะค่ะ และถ้าคุณไม่อยากเป็นอย่างนั้น ลองทำตามเทคนิคที่เรานำมาฝากกันดูค่ะ
ภาพจาก : baania.com
เดี๋ยวนี้มองไปทางไหนๆ ก็เจอแต่คนอ้วนกันเป็นแถวๆ เลยน่ะค่ะ และถ้าคุณไม่อยากเป็นอย่างนั้น ลองทำตามเทคนิคที่เรานำมาฝากกันดูค่ะ รับรองคุณจะห่างไกลภัยอ้วนชัวร์เลยค่ะ
- กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ และเป็นเวลาด้วยค่ะ อย่าอด เพราะยิ่งอด ก็จะยิ่งทำให้กินมากกว่าเดิมนะคะ
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารช่วงกลางคืน เพราะจะยิ่งทำให้ไขมันไปสะสมได้ง่ายและจะติดเป็นนิสัยอีกด้วย
- ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร แอลกอฮอล์ยังให้พลังงานเพียงอย่างเดียวโดยไม่ให้สารอาหารอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลยล่ะ
ภาพจาก : sanook.com
- หลีกเลี่ยง ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม กาแฟ เจลลี่ และลูกอม เพราะของเหล่านี้เป็นต้นเหตุทำให้คุณอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว
- ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้ว หรือมากกว่านั้นก็จะยิ่งดี
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการเคี้ยว ควรเคี้ยวช้า เพราะการเคี้ยวเร็วกินเร็วทำให้กินได้เยอะกว่าเดิม
- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ เพื่อที่ร่างกายจะได้เผาผลาญได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
ทำได้อย่างนี้รับรองว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่มีทางได้แอ้มคุณแน่ๆ จ้า!!!
ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง
