ภาพจาก : naturalandorganic.com
เวลาที่เห็นบรรดานางแบบในนิตยสารหรือในทีวี แหม! มันอดอิจฉาไม่ได้จริงๆ ค่ะ ทำไมแต่ละนางช่างหุ่นดีเหลือเกิน แต่กว่าที่นางแบบเหล่านั้นจะมีทรวดทรงองค์เอวแบบนี้ได้ไม่ใช่เรื่องง่ายนะคะ เราเลยรวบรวมเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ของเหล่านางแบบมาให้สาวๆ ได้ไปลองทำดู เพื่อจะได้มีหุ่นสวยเหมือนซูเปอร์โมเดลกับเค้าบ้าง
1. จดบันทึกตารางการกิน คอยจดบันทึกว่าในแต่ละวันเราหยิบอะไรเข้าปากบ้าง ดื่มอะไรไปบ้าง ยิ่งจดจำนวนแคลอรีได้ด้วยยิ่งดีใหญ่จะได้รู้ว่าเราต้องใช้พลังงานเท่าไหร่ในแต่ละวัน จะได้ไม่เหลือแคลอรีมาเป็นส่วนเกินทำให้อ้วนไงคะ แล้วถ้าเราพบว่าวันไหนเผลอตามใจปากมากไป วันต่อๆ ไปเราจะได้ระวังปากกันมากขึ้น
2. กินอาหารรสแซบ เป็นสาวแซบก็ต้องทานอาหารที่มีรสชาติแซบๆ ด้วยจ้า เพราะอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนจะช่วยเพิ่มอัตราการเมทาบอลึซึ่มเพื่อเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี แต่ก็ต้องระวังอาหารรสแซบบางเมนูที่มีแคลอรีเยอะเกินไปด้วย และอาจจะลองเพิ่มส่วนผสมเช่น พริก พริกไทยดำ หรือขิงลงไปในอาหารที่เราทำเองที่บ้านก็ได้ เพื่อที่แคลอรีจะได้ไม่มากวนใจเราอีกต่อไป
3. ดื่มน้ำเยอะๆ เมื่อถึงเวลาที่นางแบบเค้าต้องลดน้ำหนักกัน น้ำเปล่านี่แหละเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดแล้ว เพราะร่างกายที่มีน้ำหล่อเลี้ยงตลอดเวลาจะช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น และถ้าดื่มน้ำมากๆ เราก็จะไม่รู้สึกหิว แถมยังช่วยให้สุขภาพผิวดี ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย แหม! แล้วอย่างนี้จะไม่ให้หลงรักเจ้าน้ำเปล่านี้ได้ยังไงล่ะคะ
ภาพจาก : fwd.co.th
4. ไม่เอามายองเนส ในรายชื่ออาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงของเหล่านางแบบ 1 ในอันดับต้นๆ ของรายการคือ มายองเนส เพราะเป็นอาหารที่มีสารอาหารน้อยและไขมันสูง การใส่มายองเนสเข้าไปในแซนด์วิชจะทำให้การพยายามรักษาสุขภาพให้ดีกลายเป็นฝันร้ายที่เต็มไปด้วยแคลอรีสูงลิ่ว ขอแนะนำให้เปลี่ยนจากมายองเนสมาเป็นมัสตาร์ดแทนเพราะนอกจากดีต่อสุขภาพมากกว่าแล้วยังมีแคลอรีต่ำด้วยค่ะ
5. กินผลไม้แช่แข็ง ก่อนที่จะเข้านอนในตอนกลางคืน ให้เอาผลไม้ไปไว้ในช่องแช่แข็งของตู้เย็น ไม่ว่าจะเป็นองุ่น ผลเบอร์รี่ต่างๆ หรือผลไม้อะไรก็ได้ แค่ฝานเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ไว้ในจาน เช้าวันต่อมาคุณก็จะมีของหวานเพื่อสุขภาพรออยู่ เพราะมี 2 เหตุผลที่ทำให้ผลไม้แช่แข็งเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นเลิศได้ อย่างแรกก็คือเวลาที่กินผลไม้ที่แช่แข็ง ความเย็นจะทำให้คุณกินช้าลงจนทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ไวขึ้น และอย่างที่สองคืออุณหภูมิที่ต่ำของผลไม้จะช่วยให้ร่างกายทำงานเพิ่มขึ้น อัตราการเมทาบอลิซึ่มก็เพิ่มขึ้น ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น
นี่เป็นเคล็ดลับในการเลือกรับประทานอาหารเล็กๆ น้อยๆ จากเหล่านางแบบที่เรานำมาฝาก แต่ถ้าสาวๆ อยากให้น้ำหนักลดแถมสุขภาพดีด้วยล่ะก็ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปด้วยรับรองหุ่นจะสวยจนนางแบบยังต้องอาย
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
