ภาพจาก : kinyupen.co
การจะเป็นสาวผอมหุ่นเพรียวบางนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยนะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกัน แถมยังเป็นสิ่งที่ทุกคนทำกันอยู่ทุกวันอีกด้วย
1.สำรวจนิสัยการกินของตัวเอง เช่น ชอบกินอาหารตอนกลางคืนหรือ ชอบกินอาหารในเวลาที่ทำอาหารหรือเปล่า หรือชอบกินอาหารที่ลูกกินไม่หมด เมื่อสำรวจตัวเองจนรู้จุดอ่อนแล้ว ก็จะตัดแคลอรีออกไปได้ง่ายขึ้น
2.ไปช้อปปิ้งตอนกินอิ่มแล้วเสมอ ทุกคนคงเห็นตรงกันว่าถ้าไปช้อปปิ้งตอนท้องว่างมักทำให้เลือกซื้ออาหารตามใจ ปาก ในทางกลับกัน หากไปช้อปปิ้งตอนอิ่มแล้วก็จะมีสติในการหยิบของใส่ตะกร้ามากขึ้น
3.นั่งกิน และกินในจาน มีการศึกษาพบว่าการกินอาหารจากแพ็กเกจและยืนกิน ทำให้กินอาหารปริมาณมากกว่าการนั่งกินอาหารในจานบนโต๊ะอาหาร เพราะการกินอาหารจากแพ็กเกจบรรจุอาหารหรือยืนกินจะทำให้เรากินจนเพลินนั่นเอง
ภาพจาก : sanook.com
4.ตักอาหารใส่จานส่วนตัว หากกำลังควบคุมน้ำหนัก ลองตักอาหารที่จะกินในปริมาณที่อิ่มกำลังดี ใส่จานส่วนตัว (ซึ่งอาจมีขนาดเล็กกว่าจานของคนอื่น) โดยไม่ตักกับข้าวหลากหลายชนิดมาวางร่วมสำรับด้วย เพราะอาหารที่วางอยู่บนโต๊ะจะเรียกร้องให้เราตักกินอยู่เรื่อยๆ
5.วางแผนอาหารว่าง การกินอาหารแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ ดีต่อการเผาผลาญ จึงควรจัดอาหารว่างที่แคลอรีต่ำ และดีต่อสุขภาพสำรองไว้ เพื่อจะได้ไม่คว้าอาหารแคลอรีสูงมากินตอนหิว
เห็นมั้ยค่ะ ว่าแค่เคล็ดลับง่ายๆ ก็ช่วยให้เราผอมเพรียวได้โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน แถมยังไม่เครียดอีกด้วย คราวนี้ล่ะจะได้ผอมกันแบบง่ายๆ ซะที
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
