นอกจากเรื่องหน้าท้องแล้วก็ยังมีเรื่องต้นขาอีกหนึ่งอย่างนะคะที่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆ เพราะไม่ว่าจะแต่งตัวยังไงก็ไม่สวยสักที วันนี้เราเลยมี 6 วิธีลดต้นขามาฝากคุณสาวๆ กันค่ะ
1. ขึ้นบันได ตอนนี้ไม่ว่าจะทำงานหรือเรียนอยู่ชั้นไหนของตึก เราเป็นต้องกดลิฟท์ทุกครั้งด้วยความเคยชิน แต่ถ้าจะลดขาก็ควรจะหยุดกด แล้วเปลี่ยนไปขึ้นบันไดแทน ท่องเอาไว้ค่ะว่าเพื่อต้นขานางแบบที่ให้เลือกขึ้นบันไดก็เพราะว่า การก้าวขึ้นบันไดจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกาย แน่นอนว่ามีผลกับกล้ามเนื้อต้นขาด้วย
2. จ็อกกิ้ง ตื่นเช้าๆ แล้วไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งเหยาะๆ ก็เป็นหนึ่งตัวเลือกที่ไม่เลวเลย เพราะตอนเช้าเป็นเวลาที่มีออกซิเจนในอากาศมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ และออกซิเจนนี่แหละที่จะช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น ไม่ต้องแข่งกับใคร แถมมันจะช่วยเบิร์นไขมันและแคลอรีได้ สงสัยต้องหัดตื่นเช้ากันแล้วล่ะค่ะ
3. ปั่นจักรยาน อีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายต้นขา ก็คือการปั่นจักรยานค่ะ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ส่วนต้นขามากเป็นพิเศษ ยิ่งปั่นมากๆ ก็ยิ่งต้องใช้แรงจากขามากตามไปด้วย โดยเฉพาะต้นขาที่จะได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ทำให้ขาแข็งแรง และมีกำลังมากขึ้น ทีนี้ล่ะกระชับแน่นอน
4. เดินเร็ว ลองเปลี่ยนความอืดอาดในการเดินของคุณเป็นการเดินเร็วๆ แทน จะมีผลต่อการลดต้นขามากกว่าการเดินแบบธรรมดาซะอีก ยิ่งถ้าคุณเดินเร็วไปเรื่อยๆ สลับกับการเดินปกติบ้าง จะยิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี และช่วยขจัดไขมันในส่วนอื่นๆ ที่ไม่ใช่เฉพาะที่เรียวขาได้ด้วยค่ะ
5. ดื่มน้ำเยอะๆ คงสงสัยว่าดื่มน้ำเยอะๆ มันช่วยลดต้นขาได้ยังไง การดื่มน้ำช่วยล้างพิษให้ร่างกายและหากขาดน้ำก็จะทำให้การเผาผลาญทำงานน้อยลงเพราะงั้นเราควรดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อเร่งการเบิร์นแคลอรี แต่ไม่ใช่ดื่มแค่ตอนรู้สึกกระหายเท่านั้นนะคะ จิบบ่อยๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน
6. เลือกทานอาหารสุขภาพ ตอนนี้อาหารแต่ละอย่างดูน่ากินไปซะหมดซึ่งส่วนมากก็มีแต่แป้งและไขมันเป็นส่วนประกอบลองหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบไร้ไขมัน เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่ต้นขา แต่ขอเตือนว่าไม่ต้องลดการทานแป้งจนเกินไป เพราะคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการออกกำลังกายค่ะ
หวังว่า 6 วิธีที่เรานำมาฝากกันนี้จะช่วยเป็นแนวทางให้สาวๆ นำไปใช้ลดต้นขาได้นะคะ คราวนี้ล่ะค่ะจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องต้นขากันอีกแล้ว
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
