ได้ชื่อว่าเป็นผู้หญิงไม่ว่าใครก็อยากมีหุ่นที่เฟิร์ม และมีหน้าท้องที่แบนราบกันทั้งนั้น แต่จะมีสักกี่คนกันค่ะที่จะมีหุ่นอย่างที่หวังเพราะต่างก็ออกกำลังกายกันมาหลายวิธีแต่ก็ไม่แบนราบดังใจสักกะที วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับมาบอกต่อกันค่ะ
1. ระบำหน้าท้อง งานนี้สาวๆ ต้องเนียนเป็นสาวอินเดียสักหน่อย รู้ไหมคะว่า การเต้นระบำหน้าท้องเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งลดเอว ลดหน้าท้องไปโดยปริยาย นอกจากนี้ยังช่วยบำบัดอารมณ์เศร้าๆ ให้ผ่อนคลายลง และยังช่วยให้คุณดูเป็นสาวพราวเสน่ห์มากขึ้นด้วย
2. โพลแดนซ์ โพลแดนซ์ การเต้นกับเสาอย่าเพิ่งคิดลึกเข้าใจผิดว่าเป็นการเต้นแบบเดียวกับตามผับตามบาร์นะ นี่เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ที่สาวๆ ทั่วโลกกำลังนิยม แอบเห็นพวกดาราเค้าก็ชอบเล่นกัน เพราะมันจะช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ แถมยังช่วยให้สาวๆ รู้สึกมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากขึ้นด้วย
3. ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ทำงาน รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการออกกำลังกายบนบก ส่วนท่าที่เหมาะกับสาวๆ ที่อยากมีหน้าท้องแบนราบก็คือท่ากรรเชียง ซึ่งแม้จะเป็นท่าที่ไม่ค่อยใช้กำลังมาก แต่เป็นท่าที่ช่วยลดและกระชับหน้าท้องด้านบน และล่างให้เฟิร์มขึ้นดีทีเดียวค่ะ
คุณผู้หญิงที่เบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ก็ลองนำทั้ง 3 วิธีที่แนะนำไปลองทำกันดูนะคะ เพื่อหน้าท้องที่แบนราบฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
