ใครๆ ก็รู้ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกายคนเราค่ะ เพราะต้องเอาไปใช้ตลอดทั้งวัน และยังทำให้ร่างกายมีแรงต่อสู้กับงานที่แสนจะหนักหนาด้วยคะ มื้อเช้าเป็นมื้อที่เราต้องทานให้อิ่มนะคะ วันนี้เราเลยมีเมนูอาหารเช้าที่ทานแล้วไม่อ้วนมาแนะนำคุณสาวๆ กันค่ะ
1. ไข่คนโรยพริกป่น ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนแม้ในขณะที่คุณต้องการลดน้ำหนัก แต่วิธีที่จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ก็คือแคปไซตินในพริกป่นนั่นเอง ใส่พริกป่นในปริมาณพอเหมาะลงไปบนไข่คน แค่นี้ก็ช่วยให้รู้สึกอิ่มแล้วค่ะ
2. ทูน่ากระป๋อง ปลาทูน่ากระป๋องที่วางขายตามซูเปอร์มาร์เก็ตนอกจากจะได้รับโปรตีนที่ดีแล้ว ยังได้ โอเมก้า 3 ไม่เพียงเท่านั้น มันยังจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้อีก 26% รู้แบบนี้แล้ว ควรซื้อทูน่ากระป๋องติดตู้เย็นไว้นะคะ ไม่อ้วนแถมอิ่มท้องด้วย
3. ชาเขียว นอกจากจะได้รับการพิสูจน์ว่า มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระแล้ว ชาเขียวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นได้ถึงร้อยละ 4.6 อีกด้วย ใครที่ติดกาแฟต้องดื่มทุกเช้าเป็นประจำลองหันมาดื่มชาเขียวดูนะคะ ประโยชน์เยอะกว่าเห็นๆ
4. โยเกิร์ต ในโยเกิร์ตมีวิตามินดีสูงซึ่งวิตามินดีจะช่วยดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่คุณทานเข้าไป และล่าสุดเค้าพบว่า วิตามินดียังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันอีกด้วยเวลาจะซื้อทาน ต้องเลือกแบบรสธรรมชาติปราศจากน้ำตาลด้วยนะคะ ถึงจะได้ผล
4 เมนูที่แนะนำกันนี้เป็นเมนูง่ายๆ หาทานได้ไม่ยากเลยค่ะ อย่าลืมหาซื้อมาติดตู้เย็นกันไว้นะคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
